皆さん、こんにちは～（*´∀｀）


私、去年の秋ぐらいから
マンツーマンの
パーソナルトレーニングを
やっているんですが

その目的の一つに
腹をひっこめたい！
というのがありまして～

私、マラソンやっているので
よく
腹筋バキバキでしょ？＾＾
とか言われるんですけど
実は腹筋
一回もできないんですよー

なので
腹を引っ込めるにはまず腹筋(･`ω´･)ｷﾘｯ
と言われますけど
どーやってもできないので
(マジ一回も上がらない)

今回トレーナーについて
腹を引っ込める方法を
普通の腹筋なしで
私に合ったものを教えてもらっています！＾＾
 
で！

仰向けに寝て状態を起こす
あの普通の腹筋運動ができない私は

プランクとか↓



ボディアーチなど


とにかく上体を起こさないで
腹筋を鍛えられる
メニューを取り入れていましたが

その中でも
脇腹に速攻効いた
運動があるので
皆さんに御紹介します！

それがこちら！＾＾


これはウエストがゴムのパンツとか履くと
ウエストゴムの上にむにゅっと乗る
あの脇腹のお肉が
これを続けていると
すっきりきれいになくなりますー！

ホントこれ最初やったときは
こんなんで本当に脇腹のお肉なくなるのか？
と思いましたが
続けているうちに
アレ？なんかスッキリしてきた？
と、実感がすぐに出てきました！

これなら特別な器具も要りませんし
ダンベルない方は
ペットボトルに水入れたやつとか
何かおもりがわりになるものでもOKなので
そんなのを持ってやれば
全然いいと思います！＾＾

コツは
上体が前かがみにならないように真横に倒すのと
縮めるのと伸ばすのをしっかり意識すること
だと思います！＾＾


お金かからない宅トレで
皆さんも夏に向けてのからだ作り
していきましょー！(≧▽≦)


では、また～(^_^)/~~



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