皆さん、こんにちは

今日もくもりのどんより～な天気。

関東地方は晴れているようですが・・・・。

またまた洗濯物がイマイチな乾き具合です


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最近、皆さんのブログでも、

ダイエットネタが多くなってきたような気がします

夏もすぐそこだからでしょうかねぇ～





私、体を動かすのが好きで、よく運動をしているので、

一年を通して、体重の増減はそんなになく、

さらにいうと、妊娠中～産後を除いて、

若いときから体重って変わらないんです。



食べすぎたからといって、物すごく太ったりはしませんが、

逆に運動をやめてしまうと、太るかも・・・ですね。

年々基礎代謝も確実に落ちていますから、

同じ量を食べていても、去年よりは今年のほうが太るわけで。。。




今まで、特にダイエットなどはしたことがありませんが、

でも、体型維持には気をつかっています。

やっぱり・・・・そういうお年頃ですからねぇ

何もしていないと、やっぱり重力には逆らえないんですよぉーーーー




私のダイエットの考え方として、

ラクしてダイエットというのはあり得ないと思っています。

「飲むだけー♪」とか、「寝たままー♪」とか。

単純に体重を落とすのには、それでもいいのでしょうが、

でも、やっぱり年齢が上がってくると、

ただ体重を落としただけでは、貧素な感じにやせるんですよね

特に胸とか首筋・・。

年齢が出ますね涙





なので、そろそろそんなお年頃だと思っている人には、

私は、適度に筋肉をつけてのダイエットをオススメ。

『筋力をアップして脂肪を燃焼させる』

経験上、これが一番ダイエットの近道だと思います。

筋肉は重いので、一時的に体重がふえるんですが、

その後、確実に締まってきます。




これは、私が数年前、たるんたるんだった

二の腕で実証済みです！




筋トレというと、ジムに通ってマシンで・・・と考えがちですが、

主婦の場合、そんな時間ないという人がほとんどですよね。

私も、ジムこそ通ってはいますが、

やっぱり家にいる時間が長いので、

家でできることのほうが、長くつづけられると思います。




そこで、私がいつもリビングに置いている、

ダイエット☆三種の神器がコレ。


バランスディスクとモビバンとボール（笑）

すべて小さいので、

リビングに置いてもジャマならないものばかり。





バランスディスク(緑のやつ)は

いろんな使い方ができます。

腹筋するときの補助として背中に当てたり
(私、実は腹筋できない)

この上におしりで座ってＶ字バランスしたり
(私がやるとＵ字バランスになるケドガクリ)

と、さまざまな使い方ができます。





バランスボールだと、大きくて、

リビングに転がしておくのは目障りなんだけど、

これだとコンパクトなので、ジャマになりません。

大型スポーツ店で１，０００円以下だったかな？

お安いのも魅力




ピンクのゴム状のベルトはモビバン。(詳しくはこちら⇒☆)

輪になっているところに足を引っかけたり、

手をひっかけたりして、いろいろと使えます。

ちなみに、こちらは本屋さんで、DVD付ブックで購入。



DVDはまだ見たことないんだけど（笑）

これは1700円弱ぐらいだったかなー？

ストレッチチューブを単体で買っても

1,000円ぐらいはするので、

こちらのセットは、モビバン・DVD・本と、

３点セットでお買い得かも



こちらは筋トレというより、

お風呂上がりの柔軟に使いますねー。

あとは肩甲骨回りの筋肉ほぐし。

女性は腹筋が弱いので、年齢とともに、

ついつい猫背になりがちですけど、

これで肩甲骨回りの筋肉を鍛えると、姿勢がキレイになります。




あと、ピンクの小さめのボールは、

普段、パソコンに向かって座っているときに、

太股にボールを挟んでギューーーッと力を入れます。

(つぶすみたいに)

内腿のぷよぷよお肉がとれます

あとは、ひざに挟んで、横向きの腹筋とかー。
(クビレができるという腹筋ですが、超キツイです涙)





そのほか、器具を使わない、あいた時間でできるのが、

『ドローイン』(詳しくはこちら⇒☆)

これ、下腹にすっごく効きますよー

最近では、俳優の美木良介さんがやっていますよね、ロングブレス。

あんな感じです。

これは道具もいらないし、どこでも、いつでもできるので、

私は、主に車の運転をしながらやっています。

あまりこれに集中すると、運転、危ないですけど汗




あとは、スーパーのレジ並んでいるときにかかと上げとか？

立っているときは、おなかに力を入れているとか？

とにかく、常に体の筋肉を使っているという意識が大事きらきら！！

意識！意識ですよ～。

今、これを読んでいる姿勢、

おなかに力が入ってなくて、丸く、猫背気味で、

だらーんとしていませんか？

これ、おなかを意識して、背筋を伸ばすだけでも

背筋・腹筋を使いますから、

毎日のことなら、全っ然！違ってきますよおんぷ





私、体重は年に１回ぐらいしか測りません。

体重って、外から見えないから、

ぶっちゃけ、どーでもいいんですテヘッ

ただ、スタイル・サイズは気にしますね。

こちらも滅多に・・測りませんけど～（笑）







体型維持の一番の理由・・・・

それは・・・・

去年の服が入らなくなると不経済なのでためいき

(結局カネかよーきゃー)




でも、それも、大きな意味でいったら、

大・大・大節約ですよねーーー？上げ上げ




夏に向けて、今からやれば間に合います！

皆さん、頑張りましょう！腕。


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と、こんなことを言っておいて、

続いての、スイーツネタですがテヘッ

先日、メガドンキで、在庫処分の激安品を発見！




まさに「ダイエット」なんて、今惹かれるコトバが書かれた黒糖（笑）

普通の黒糖使う量の2分の1でいいんだって。



こちら、200グラム入り・1袋が・・・ナント！


たったの50円！！


賞味期限が近かったからなんだけど。

黒糖って、普通のお砂糖よりは高い。

それが50円よ！

迷わず2袋購入。それでも100円




もちろん・・・これをつくるため

ハイ、おなじみ黒糖ゼリー(お写真は前回のもの)

つくり方は過去記事⇒【コチラ】


こういうのが冷蔵庫にあると、

なぜか安心するのよね～ラブ


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ダイエット記事のつもりが、

最後はこんな誘惑的なネタで終わって

すいませんですぅ



ダイエットしている方は、おやつもほどほどにね～好





皆様、きょうもよい一日をーＨｉ




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