皆さん、こんにちは

今日もこちらはお天気がよろしくて

お洗濯ものもバッチリ乾いて気分いいねー

昨日は夕方、ジムに行きました。
ランニングを1時間、
距離にして8キロを
走ってきました

一日中パソコン仕事なので、
やっぱり体を動かすと気持ちいいですねー

実は先月ぐらいから、
普通にしていても、
骨盤の横?腰骨のあたりが
ずーーんと痛いんですよねー

でも、走れないほどじゃないので、
続けて走っているのですが。。。
昨日、ジムのスタッフで整体師の
資格を持つ方がいらっしゃったので、
聞いてみたところ、
原因がわかりました

腰骨からひざまで、太股を斜めに走っている
縫工筋(ほうこうきん)という筋肉が
張っているため起こる痛みだそうで、
私は、いつも痛い腰骨のところを
ぐりぐりもんでいましたが、
そこをやっても意味ないとのこと!

腰骨とは全然関係ない、
この斜めに走っている筋肉を
緩めてあげないと!と言われて・・・・。
はぁ・・・・そうだったんっすかー

正しいストレッチの仕方等、教えてもらい、
今日は少し痛みがひいた感じがします

大体痛いところの対角線のあたりが
悪いってこと、多いんですよねー、
筋肉の場合。。。

私も走るようになってから、
いろいろと筋肉について調べたりして、
筋肉って奥が深いと改めて感心~

今日も夕方、1時間ぐらい走ってこようかなー。
寒いからジムでだけどね

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では、昨日の晩ごはんです

さつまいものクリームシチュー
ごぼうの甘辛揚げ
マカロニサラダ
パン(バケット)
昨日は朝9時までに、
シチューの下ごしらえは完了させておきました。
ん?なぜ9時までかって?
我が家はIHなので、
電気代がお安い時間帯に
なるべく調理は済ませたい。
それが朝7時~9時までなんですぅー
(もちろん早朝のほうがもっと安いけど)
なので、9時~17時はなるべく電気は使いませんよ
だって、電気の単価、一番高い時間帯なんだもーん
ルーを入れる前の段階まで、
朝つくっておくと夕方、すごく楽ですねー

夕方、ジムから帰ってきても、
コーヒー飲んでお茶する余裕アリ

しかも、朝だと煮込む時間ってほんの5分ぐらい。
ニンジンとか、大きく切っても、
火をとめて、そのまま余熱でやわらかくなるので、
朝つくるほうが、芯までやわらかくて
おいしいですよん

あと、マカロニサラダをつくったので、
普通だったらここで終わりですが・・・・
夕方、時間があるのでもう一品(笑)
余裕があるって・・・・エエね

ごぼうの甘辛揚げ。
何回もリピしており、
すっかり我が家の定番になりつつあります~。
ガーリックトーストにしようと思ったら、
ガーリックバターがなかったーー
ので、ただのマーガリンを塗ってから
オーブントースターでチン♪
写真だけならそれっぽい(笑)
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まだまだ続くながーいお仕事。。。
計4時間44分の反訳のうち、
今、2時間ちょっと。
先は長いっす
これから続きを少しやって、
今日はゆるゆる英会話の日
その後、帰りにジムに寄って~
今日も忙しいでっせ
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では、皆様、
今日もよい一日をー
コメント
コメント一覧 (12)
まりえさんみたいにきちんと運動してお料理丁寧に作るって一日を大事に生きてる気がして見習わなくっちゃ!!!
最近、投げやりな気持ちになってる私ヾ(▼ヘ▼;)
marienosetsuyak
u
が
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まりえちゃんて、こやって1日の24時間を優先順位を決めて要領よく使ってるんやなぁって思ったわ。
んでもひとつ思ったのが、まりえちゃんは、ゴボウの甘辛揚げとかうさぎままちゃん伝授の大学芋やら『美味しい』って思ったら必ずリピして、そのレシピを自分の物にしてるんやって。
それが主婦には必要なんやの!!
ほやけど筋肉は、まぢでちゃんと骨についてて規則的に動いて…
私は健康体操指導員の資格をとるときに、この身体中の筋肉暗記に泣かされ……ダンナさんにどんだけしぼられたか(泣)
でも、これからの体のために私も勉強し直すかなぁp(^-^)q
marienosetsuyak
u
が
しました
marienosetsuyak
u
が
しました
高校の時は部活で一時間は余裕だったんですけどね・・・30過ぎると、ワンコの散歩でさえ
しんどいです(/ω\)まぁ年のせいじゃないんですけど♪♪
marienosetsuyak
u
が
しました
目で食べる特技が身につきそう。
ちなみに5分煮込んでおくっていうのは、
圧力鍋で?それとも普通のお鍋?
ゴボウの甘辛、チャレンジしたかったんだけど、
昨夜は豚汁で使いました。
ゴボウも当たりハズレがあるようで、
昨日のは2本で100円、しかも香りがすごくあって美味しかった♪
次回は甘辛作ってみますね。
marienosetsuyak
u
が
しました
marienosetsuyak
u
が
しました
カオルコさんもパソコン仕事?そして、腰なのね~。私は断然肩よー!
腰はまぁまぁ強いほうかしら?
ぎっくりの経験も今のところナシよん♪
明日死んじゃうかもしれないので、やりたいことはその日のうちにやっておこうかと思うのよねー、最近(笑)
marienosetsuyak
u
が
しました
主婦って自分で優先順位つけないと、全然事が進まない職業だよねー。
せっかくつけた優先順位も途中変更アリアリっていうのが、また甘いんだけど!(笑)
ポポちゃん、いろんな資格持ってんのねー。すごい勉強したのね!
健康体操・・・私も指導してほしいわぁ~♪
marienosetsuyak
u
が
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コメント、ありがとうございます!
また遊びにきてくださいね☆
marienosetsuyak
u
が
しました
1時間走るのは平気になったんですけど、その1時間の時間をとるのか大変になってきました(^^;
30過ぎるとって・・・・全然まだ若いじゃないですかーーー!(笑)
ワンコと走って散歩してください♪
marienosetsuyak
u
が
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スイカさんの妄想食事、今夜も絶好調ですね♪(笑)
5分煮込むというのは、普通のお鍋です。沸騰したなーと思ってから5分ぐらいで火をとめちゃう。
あとは放置しておくと、じんわり余熱で夕方までにはやわらかくなってますよー。
カレーなんかもこの方法で夕方はルーを入れるだけにしておくとラクチンですね。
あ、でも、これ、冬場だけですよ。
夏にやると腐ります!(爆)
ゴボウ、2本で100円は安い!
私はきのうのまとめ買いで買ったの、2本で140円でした(T-T)
marienosetsuyak
u
が
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お久しぶりでーす♪
ウチはオール電化なので、深夜と朝・夕、昼間と3つの時間帯で電気料金が違うんですよ。
もちろん、深夜が断然安いんですけどね。
なので、なるべく私は昼間は電気使わないように意識しているんですけどねー
・・・関係なく使う人がいるんですよ!我が家には(爆)
marienosetsuyak
u
が
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