皆さん、こんにちは

今日もこちらはお天気がよろしくて
お洗濯ものもバッチリ乾いて気分いいねー



昨日は夕方、ジムに行きました。
ランニングを1時間、
距離にして8キロを
走ってきました


一日中パソコン仕事なので、
やっぱり体を動かすと気持ちいいですねー


実は先月ぐらいから、
普通にしていても、
骨盤の横?腰骨のあたりが
ずーーんと痛いんですよねー


でも、走れないほどじゃないので、
続けて走っているのですが。。。


昨日、ジムのスタッフで整体師の
資格を持つ方がいらっしゃったので、
聞いてみたところ、
原因がわかりました

腰骨からひざまで、太股を斜めに走っている
縫工筋(ほうこうきん)という筋肉が
張っているため起こる痛みだそうで、
私は、いつも痛い腰骨のところを
ぐりぐりもんでいましたが、
そこをやっても意味ないとのこと!


腰骨とは全然関係ない、
この斜めに走っている筋肉を
緩めてあげないと!と言われて・・・・。


はぁ・・・・そうだったんっすかー



正しいストレッチの仕方等、教えてもらい、
今日は少し痛みがひいた感じがします


大体痛いところの対角線のあたりが
悪いってこと、多いんですよねー、
筋肉の場合。。。


私も走るようになってから、
いろいろと筋肉について調べたりして、
筋肉って奥が深いと改めて感心~


今日も夕方、1時間ぐらい走ってこようかなー。
寒いからジムでだけどね



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では、昨日の晩ごはんです


食事さつまいものクリームシチュー
食事ごぼうの甘辛揚げ
食事マカロニサラダ
食事パン(バケット)





昨日は朝9時までに、
シチューの下ごしらえは完了させておきました。

ん?なぜ9時までかって?

我が家はIHなので、
電気代がお安い時間帯に
なるべく調理は済ませたい。
それが朝7時~9時までなんですぅー
(もちろん早朝のほうがもっと安いけど)


なので、9時~17時はなるべく電気は使いませんよ手
だって、電気の単価、一番高い時間帯なんだもーん




ルーを入れる前の段階まで、
朝つくっておくと夕方、すごく楽ですねーキラキラ


夕方、ジムから帰ってきても、
コーヒー飲んでお茶する余裕アリおんぷ



しかも、朝だと煮込む時間ってほんの5分ぐらい。
ニンジンとか、大きく切っても、
火をとめて、そのまま余熱でやわらかくなるので、
朝つくるほうが、芯までやわらかくて
おいしいですよんプププッ



あと、マカロニサラダをつくったので、
普通だったらここで終わりですが・・・・


夕方、時間があるのでもう一品(笑)
余裕があるって・・・・エエね

ごぼうの甘辛揚げ。
何回もリピしており、
すっかり我が家の定番になりつつあります~。







ガーリックトーストにしようと思ったら、
ガーリックバターがなかったーー困った


ので、ただのマーガリンを塗ってから
オーブントースターでチン♪
写真だけならそれっぽい(笑)



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まだまだ続くながーいお仕事。。。
計4時間44分の反訳のうち、
今、2時間ちょっと。
先は長いっす



これから続きを少しやって、
今日はゆるゆる英会話の日あはっ


その後、帰りにジムに寄って~


今日も忙しいでっせ腕。


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では、皆様、
今日もよい一日をー


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