皆さん、おはようございます



昨日の晩ごはんはラーメン鍋にしました。


我が家のラーメン鍋はコストを抑えるため（笑）
スーパーで売っているスープ付の生ラーメンを
使います。
(あ、インスタントでもやっちゃうことあるけどね)


煮込みラーメンを6人分買うと、
お高くついちゃうので


この醤油らーめん、2人前入って98円！
しかも、スープ付！（笑）

ほかの具材も入れるので、6人だけど、
とりあえず4人前用意。

そして、スープギョウザも具材として用意。
こちらもスープ付なので、
ラーメンのスープと合わせると
全部で2リットルぐらいのスープができます！バンザイ


添付のスープだけだと、ちょっと味気ないので、
そこに自家製塩麹を少し入れました。
味がまろやかになります～キラキラ



で、鍋。




ハイ、オープン！（笑）



具材は、白菜、にんじん、ネギ、
もやし、えのき、水ギョウザ、豚肉です。



そこに・・・・
ラーメンをＩＮ～～おー



あふれそう


ラーメンは、直前に別で固めにゆでておいて、
ザルに小分けにしてとっておきます。

小分けにしておかないと、
お鍋に入れようとしたときに
全部くっついちゃって、
大変なことになりますよっ困った



鍋に入れたら、
さっと温める程度でＯＫです。


取り分けたら、
各自お好みで
『食べるラー油』をかけると、
これまた美味～ﾆｺｯ



安いし、早いし、
主食も兼ねるラーメン鍋は
冬の手抜き料理として
オススメでーすプププッ


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さて、昨日は
夕方少し時間が空いたので（笑）
1時間ほどＲＵＮへ～


先週の山ＲＵＮに味をしめ（笑）
昨日は、近くの山へ
行ってみましたー


近いのに行ったことはなく、
道も初めて。。。一人で大丈夫か？



まぁ、携帯もあることだし、
遭難ってことは・・・・ないよね？




とりあえず、看板に沿って山頂を目指す！





が、すぐに激しく後悔泣






だって、こんなんだったんだもん・・・・

普通に歩いても息が切れるようなコースだったガクリ
もはやこれはトレイルラン？！




看板には・・・・



うーん、確かにショック




でも、頑張って、山頂？まで行くと・・・・



すばらしい景色が！！
上ってよかった～と思う瞬間ですキラキラ




そして・・・・
上ったら下らなきゃいけないチーン
(当たり前)

長く続く下り坂、
膝をやられないかヒヤヒヤしながら
枯葉を踏みしめて、小走りで（笑）
おりていきました。。。。



枯葉がたくさん積もった土の道は、
やっぱりコンクリートとは違いますねー。
独特の冬のニオイがしますきらきら！！


こういう自然いっぱいのところを走ると、
なんか気分もリフレッシュ！
気持ちよかったでーす




でも、夕方、早く戻らないと、
真っ暗になって、
道に迷う可能性が




今度からもうちょっと早く家を出よう




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今年は秋ごろから
ちゃんと練習している成果なのか？


私・・・・・




お腹周りが・・・・・




締まってきましたー！バンザイバンザイバンザイ




これ、ケガで全然走れなかった
去年と比較して
全然違うウエスト周り。。。すっきりです！



特に下っ腹が！



有酸素運動は
下っ腹に効くといいますが、
本当にそうです！
実感です！バンザイ



あと、走るときに軸がブレないよう、
丹田(へそから指3本下)を意識して
そこに力を入れて走るのですが、
それもいいのか、お腹の奥の
インナーマッスルがついてきた感じ。


何気に腹筋、筋が出ます（笑）
でも、腹筋はできない。
ってかやらない。
走っているだけです。



体重は相変わらず年に一度、
人間ドックのときしか測らない私ですが（笑）
でも、確実に体型は変化しています！



世の中の方、冬は太るといいますが、
私の場合、マラソンシーズンの冬のほうが
絶対体は締まってます！上げ上げ


あ～今、ノースリーブに短パンで歩きたいぐらい（笑）



あ、短パンはムリだった。。。
どうしても内腿のぷよぷよがとれないのよねあはっ


3月のハーフに向けて、
なお一層の走り込み、
頑張らなきゃ～～腕。



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では、皆様、
今日もよい一日をー





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