皆さん、おはようございます



今朝、長女のお弁当を
つくろうかな~と思っていた矢先、
スマホの緊急地震速報が
けたたましくなりましたえ゛!



久しぶりに鳴る
『ゆれくるコール』!



少し身構えましたが、
幸い、全く揺れは感じず
テレビを急いでつけましたが、
この辺は震度2でしたほっ


震源地を見ると、
阪神・淡路大震災のときと
同じような震源地で
少し心配しましたが、
大きな被害は
今のところなさそう。


関西の方、
大丈夫でしたかー?






関東のほうでも
東日本大震災以降、
チョイチョイ地震あるし、
今回は関西だし・・・・


なんか・・・この辺だけ・・・・



ぽっかり空いてませんかーーー?






東海大地震、
やってくる日も近いのか?!




**************


さて、
昨日の晩ごはんです。


週末・金曜日です。
やる気なしのワンプレートです。


予告どおり、ロコモコ丼にしました


この週末・やる気なしを見越した
献立作成ってどうよ?(笑)





【昨日の晩ごはん】

食事ロコモコ丼
食事ゴロゴロ野菜とウインナーのスープ






なんか盛りつけが・・・
汚くなってしまった
昨日のアボカド丼

ハンバーグは、焼くときに、
お湯を入れて蒸し焼きに。
ふっくら焼けますよー


目玉焼きは、
フライパンにふたをしないで
弱火でじっくり焼くと、
こういう黄色い目玉焼きができます!

フタをして蒸し焼きにすると、
黄身の上に白い膜ができますよね?


ロコモコ丼のときは、
こっちのほうが
彩りキレイなのでいいですよ








コンソメスープは、
冷蔵庫の残りもので(笑)

角切りにした玉ねぎ、じゃがいも、
しめじ、にんじん、ウインナーです。


コンソメとローリエを入れて、
ほったらかし。


最後に塩で味を調えて
黒こしょうをガリガリして、
でき上がり



サラダはロコモコについてるし(笑)
十分満足な晩ごはんでした!



************


今日からは暖かくなり、
お天気がいいみたいですね


今日は絶好のランニング日和おー(笑)





といいますのも、
リレーマラソンが
いよいよ来週に
迫ってきました!
(チョイ忘れ気味でしたが)



マラソンは個人競技ですが、
今回はチーム戦、
『タスキ』をつなぐという
使命があるので、
いつものように、
自分一人でチンタラ走るわけにはいきません手




ああ~~
いつもタイムを気にしないで
走っている私には
超プレッシャーなんですけど~ガクリ





スピード速度練習も
まだ不十分だし、


なんか最初に飛ばしすぎて
後半バテバテの自分が
今から想像できます・・・・ガクリ



でも、チームのみんなに
迷惑だけは
かけないようにしないとおー



週末は少しまじめに
スピード練習します敬礼





では、皆様、
今日もよい一日をー



ペタしてね読者登録してね