皆さん、こんにちは


今週のまとめ買いですカート


すみませーん
また雑な写真で


今週のまとめ買い、
土曜日に行ったのですが、
この日は忙しくて、
夜、閉店間際に買い物に行ったんですよー。

なので、この写真で・・・
すんまそーんお願い


まぁ、いつものようにカゴ3つ分です（笑）



ということで、
今週のまとめ買い・・・・


計78点     9,907円


でした！



お写真がない分、
お値段を分析してみますと・・・・


野菜系で
約1,700円ぐらいですねー。。。

お肉・魚(メインになるもの)系で
約2,900円ぐらいです。


卵や豆腐、牛乳、
こんにゃく・納豆・
ウインナーなどの
日配系で
約3,000円ぐらい。


残りが調味料類や
乾物ということでしょうか？
(お菓子や果物は
ほとんど買わないので)




こうやって今、
自分で分析してみて
気がつきましたが、


意外と日配品が
金額いってますねー
メインと張るぐらい（笑）


ウチの食事を見ている方は
おわかりだと思いますが、

メインは肉や魚ですが、
副菜2品はこういった日配系に
＋野菜といった感じで
献立を立てています。


これがある種の節約ポイントです


我が家の晩ごはん、
厚揚げとかこんにゃくとか、
しょっちゅう出てきますよねーあはっ



でも、日配品って安いし、
使い回せるものが多いので、
ついつい買っちゃうんですよねー。
最近は賞味期限も
長いものが多いし♪




こういうものをうまく使って、
毎日のごはん、
節約したいですよねープププッ




今月の食費残金・・・・


あと18,124円です！1本指



****************


今日は午前中
ジムに行ってきました





月曜日はバーベルボディパンプを使った
筋トレのレッスンに参加するのですが、


このとき、私、
加圧トレーニングも
このバーベルにプラスして
やっているんです。



加圧トレーニングは
もう3年ぐらい続けてるかなー。


加圧トレーニングとは？→☆


藤原紀香さんとか
釈ちゃんとかも
ちょっと前、
やってましたよねー♡


芸能界で一時期はやりましたさプププッ





加圧トレーニング・・・・



具体的に言うと、
足の付け根と腕の付け根を
専用のベルトで
ギューーッと締めます。


そうすると、血が止まるので、
腕なんかは見る見る青紫色になり
手先はしびれてきます！


その状態で
バーベルかついでスクワットとか、
腕立てとかをやります。


キツイです。はっきり言ってガクリ



もう手なんて、
何も持ってなくても
ビリビリしびれてきて・・・



ダルーーい



でも、そのキツイ中やるのが
ちょっと快感だったりもする




でも、確実に筋肉つきますよ。
なので、代謝もよくなるし、
脂肪も燃焼しやすい体になる。
食べても太らない。






足のほうはまだいいんですよ。
血管が太いから、
締めても腕よりはラク。


でも、腕がねぇ～



今日も腕、
締めたところから先が
青紫色のままで、
帰るまでに治らないの


日焼けみたいに、
くっきり青紫(赤)色！



先週もそうだったのよね。。。




最近半袖なので
超恥ずかしい



これからの季節、
締めすぎには注意だわガクリ



ちなみに、安全のため、
腕は10分、
太股は20分しか
締めてはいけないことになっています・・・。



加圧トレをすると、
成長ホルモンも分泌されるので、
お肌もツルツルになりますakn


現に私、数年前まで、
スネのカサカサに
悩んでおりましたが(年？：笑）


加圧トレをするようになってから、
これが見事、なくなりましたーバンザイ



美容にもダイエットにも効果的な
加圧トレーニング、


アラフォー以上に
特にオススメです（笑）



※ちなみに、加圧トレーニングは、
ちゃんとした指導者のいるもとで
トレーニングしたほうがいいですよ1本指


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その加圧トレーニング、
成長ホルモンが出るので、
加圧のあとは、
すごく眠たくなります（笑）


じゃなくても眠たい時間帯・・・・



寝たいぃぃぃーーー




でも
まだお仕事が残っているので、
もうちょっと頑張ろう！



皆さんも午後からのお仕事、
頑張りましょうね♪




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