皆さん、こんにちは～(*^ー^)ノ




この前、テレビで
「みんなの家庭の医学」ＳＰを見ていたんですけど～




よくあるカラダの不調が
実は思わぬ病のサインですよってヤツで。。。




なんと！



便秘がもとで、
傷ついた心臓の弁に大腸菌が付着し、、
『感染性心内膜炎』という病気になった！


というのをやってました～。(かなりはしょった説明ですが:笑)


たかが便秘なのに、心臓がやられるって・・・・



こわーーーー！
(((゜д゜;)))




テレビでやった患者さんは、
１０日ぐらい出ない頑固な便秘の人でしたが、

あまりに便秘がひどいと、
腸内にたまった細菌（大腸菌）が、
全身の血流に乗り、
心臓に達しちゃうんですって！！

そんなときに、
何らかの原因で体内の傷がついた組織や細胞に、
その大腸菌が付着したりしたら～


((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ



体内を大腸菌がめぐるという状態も、
想像しただけでイヤなんですけどねー（笑）



まあ、ここまで行かなくても、
あまりに便秘がひどいと、
体から出る汗のニオイが便のニオイになると
聞いたことがあります！


しかも、これ、自分ではなかなか気がつかないらしく、
エレベーターなんかに乗ったときに、
周りの人に不快な思いをさせるという・・・・。いやんー。
(若い女子だったよー)


そして、その人、最後は、
便秘で体中に毒素が回り、
自宅の便座に座ったまま亡くなる・・・という


恐ろしい再現ドラマを見たことありますー！((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ
(お食事中の方、すみません・・・)







私も、ちょっと前までは、
俗に言う『便秘』だったかもしれません。

２、３日出ないなんて普通でしたから（笑）

さすがに１週間とかはないので、
薬を飲むほどじゃなかったですけどねー。



でも、マラソンを始めるようになってから、
便秘はすっかり解消されました！(*^▽^*)

女性の多くがそうだと思いますが、
私も多分腹筋が弱いんですよねー。

それが、ランニングをするようになってから、
わずかですがインナーマッスルも鍛えられてきたと思うので、
それで便秘が解消されたのではと・・・(^ε^)♪



食べ物もそうですけど、
やっぱり腸のゼンドウ運動が、
腹筋弱いとダメなんですって。
だから、男の人は便秘になりにくいのかな？（笑）










でも、食事にも一応気をつかってますよー。
また便秘性に戻らないために（笑）



といっても、特別なことではなく、
毎朝必ずヨーグルトを食べるぐらいですけどねー。




が、最近、
このヨーグルトを食べるのが、朝・・・・・・




寒い！！（笑）



当たり前ですが、冷蔵庫に入ってるんで、
冷たいんですよーーー(>_<)



なので、ちょいちょい食べるのをお休みしがちに(´Д｀；)







食べるのさみーなーって思ってたら、
先日、ホットヨーグルトという存在を知りまして・・・。
(え？前からある？)


なので最近、ヨーグルト、



温めて食べてます！ヾ(＠^▽^＠)ﾉ



といっても、
器に入れたヨーグルトを
レンチン１分ぐらいするだけ。



冷たいものと比べると少しやわらかくはなりますが、
別に普通にヨーグルトです。
ちょっと酸味がまろやかになるかなぁ～？

そして、何よりも・・・・温かいです！(当たり前)
冬の朝には最適☆（笑）





私、ヨーグルトには何か入れないと食べられないので・・・・

必ず入れるのは、
これまた便秘予防でプルーンを２個（笑）

あ、プルーンは鉄分も豊富なので、
貧血予防にもいいですよ！

私、これで貧血改善されましたから♪


あとは、この日はバナナと、
以前、家でつくったラ・フランスのジャム。
私好みの甘さ控えめにつくってあります。








この日はプルーンときなこ＆はちみつ。

きなこ・・・・
アラフォーの皆さんは、
イソフラボン摂取のために必須ですよ！(*ﾟ∀ﾟ)=3


きなことはちみつは合います！

でも、きなことラ・フランスのジャムは合わない～（笑）




これに飲み物は豆乳カフェオレという、

毎朝、私・・・・



イソフラボン祭り～～♡≧(´▽｀)≦



きなこは食物繊維も多いしね！('-^*)/




ということで、
ヨーグルトが冷たくていやん～(ﾉ_･｡)という方、
温めてみてはいかがでしょう？




私はただ単に寒くて温めましたが、調べてみると、
ホットヨーグルトってほかの効果もあるんですね～。



例えば・・・・・


コレステロール・中性脂肪を減らす(←コレいい！:笑)

ダイエット効果

しみ・しわ・にきびが消えた

小顔小尻になった

お腹がへこんだ

花粉症が治った




などなど。


ま、これ、別にホットじゃなくてもよくね？
と思いますけどねー（笑）




毎年冬はヨーグルトの消費が減ってましたが、
今年はこのホットヨーグルトで、
ガンガン食べられそうです～( ´艸｀)




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今日は午後から長女の個人懇談です。




はぁ～気が重い～(´Д｀；)




多分、この前の中間テストも、
結果を自分から全然話さないので、
悪いんだとは思いますが・・・。







また担任の先生も、淡々と・・・・





キッツいことを言うんですよー。
・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡




高校に入ってからの懇談、
帰り道はマジ凹みます・・・・。




高校遠いからさ、
行って、懇談して、帰ってきて～で、
ほぼ半日潰れちゃうんだよね～～(´□｀｡)








では、行ってまいりますわ。。。