皆さん、こんにちは～(・ω・)/



きょうは午後、ヨガに行っちょりました！^^先週は仕事が忙しくてお休みしてしまったので1週間ぶり。


いや～ヨガを1週間やらないと、体の血の巡りが悪くなるのがすごーくよくわかります！足なんてパンパン(｡＞0＜｡)


やっぱり年々新陳代謝が落ちているんですよね～。なので、足はむくむし、リンパの流れは悪い。。。自分でほぐしてあげないと、どんどん固くなっていきますアチコチ(´ε｀；)



きょうはヨガで、これに似たポーズをしました！



ハイ。おなじみ羽生くんの『パリの散歩道』のキメポーズです。
これね～、ヨガマットの上でやっても結構きついポーズなんですよ～(´Д｀；)





下半身の安定に自身がある方は、ぜひ床で裸足でやってみてください！(やる前に周囲に危険がないか確認してくださいね)


①まず両足を1ｍぐらい開いて、足の指は外側に向ける。(がに股)

②そのまま右(もしくは左)に腰をおろす。反対の足は真っすぐ伸ばす。手は前の床ついてもよい。

③伸ばしたほうの足首は直角に曲げる。曲げたほうの膝と足先は同じ方向を向く。

④床についているのは曲げた方の足裏と伸ばしたほうのかかとのみ！背筋は伸ばす！


これを深く呼吸しながらやります。(息止めちゃダメよ)



どうですか？安定してこの姿勢できましたか？


もし、ころ～んと後ろに行ってしまった方、体幹が弱くなっている証拠です！（笑）



普通に床でやっても大変なこのポーズ、これを氷上で、しかもスケート靴を履いてやるなんて・・・・




どんだけ体幹鍛えているんだ羽生くん！！(((゜д゜;)))




と、きょうのヨガでは『羽生くんすげーーー@@』と、今さらながらにさすが金メダリストだな！と思いました（笑）



ちなみに私はこの姿勢、一応できるのですが、太もも裏の筋肉がひっぱられて大変痛いです。泣きながらやってました（笑）



皆さんもぜひチャレンジしてみてください～♪^^




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さて、今週の食材まとめ買いです！



まず、野菜たち。
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今週はやわらかそうな春キャベツが99円だったのでゲット～♪あとは、ナスが1本59円、もやしは安定の13円（笑）、オクラが99円といったところでしょうか？

最近の長雨で葉っぱ類が高値になってますよね(T-T)





お肉＆お魚類はコチラ。
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今週は、鶏もも肉4枚、鶏ムネ肉4枚、豚ミンチ、豚ロースしゃぶしゃぶ用、そしてサーモンです！魚は安いのがなかったので今週は1種類です～(T-T)




その他食品。

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久しぶりにずっしり厚揚げ買ってみました～♡（笑）




以上、今週のまとめ買いは・・・・・


計60点   7,650円


でした。



月末に向けて少々押さえ気味にしておきました。米もやっぱり足りなくなったので、5キロだけ買い足ししたし(*´Д｀)=з



今週はこれでがんばりまーす！^^





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