皆さん、おはようございます～♪

今日は、若干昨日のハーフマラソンの筋肉痛がありますが（笑）そこそこ元気です！



週の初めの月曜日、皆さん頑張っていきましょう～！(*ﾟ∀ﾟ)=3





取り急ぎ、先週のお弁当まとめからどうぞ^^
(お弁当はダンナさんと高校生の次女の分です)



【 月曜日のお弁当　】
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【　火曜日のお弁当 】
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【　水曜日のお弁当 】
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【　木曜日のお弁当 】
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【　金曜日のお弁当 】
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おかずの説明もなくてすみません(^^;
でも、私のお弁当は、基本『晩ごはんの残り＋朝ちゃちゃっとできるフライパンおかず』のパターンなので、特に説明するまでもないという（笑）



以上、大変駆け足でしたが、先週のお弁当でした！



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昨日のハーフの疲れも少し引きずってはおりますが、今日は午前中、ジムに行ってきます！



実は先週、右肘の骨折後初めて加圧ベルトを巻いてバーベルをやってみたんです。１１月末にひびが入りましたから、約半年ぐらい加圧をお休みしていました(´Д｀；)



そうしたら、いつもと同じ目盛りに合わせて加圧ベルトを巻いたんですけど、なぜか右腕だけが・・・・・・・





(ちょっとグロい画像なので、お食事中など、ニガテな方はすっ飛ばしてください)











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蕁麻疹ではないですよ（笑）

これ、二の腕の付け根でベルト巻いたんですけど(ちょうど色が変わっているところがベルトとの境目)、ベルトから先の部分がめっちゃ内出血しました～(((( ;°Д°))))


そして、これが１週間とれず～(´Д｀；)



先週は半袖が着られませんでした（笑）






加圧トレーニングは腕、足の付け根の部分を圧迫した状態で筋トレをするので、いつも多少の内出血はするんですけど、今回半年もやっていなかったので、しかも、右はケガをした部分だったので、やっぱり弱っていたんでしょうね～・・・一気に血流がどばーーーーっと！∑(ﾟДﾟ)



でも、これで新しい血流ができて新陳代謝も促進され、ケガも早く治るらしいです！成長ホルモンもバンバン出るので、お肌にもいいし♡



あ、この蕁麻疹状態（笑）、今は普通に戻りましたよ(°∀°)b 








ということで、今日はハーフマラソン明けで、普通だったらジムはお疲れお休みをするところですが、ここで頑張っておかないとまた来週内出血しちゃうかもなので（笑）、今日は重たい足を引きずってジムに行ってきまーす！



でも、太ももの加圧ベルトは今日は遠慮しておきます。今日はあくまでも腕中心で( ´艸｀)



夏に向けて二の腕も引き締めないとね！(･`ω´･)ｷﾘｯ



半年も加圧＆筋トレをサボっていたから、なんか右腕がタラタラなんですぅぅぅぅ～(´Д｀；)




では、行ってきまーす('-^*)/


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