皆さん、こんにちは～(^-^)/


きょうも寒い寒いー！(>_<)


ということで、
きょうは(も？)ごみ出し以外家から一歩も出ておりません( ´艸｀)


こんな日はこもって仕事に限りますなー（笑）




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さて、年末に１１月に受けた人間ドックの結果が来ました！
(大分前だな・・・)



私、こんなにちびっこですが（笑）、実は血中コレステロールが高いんですよね～(´ε｀；)



ずっとドックは『Ａ』判定で来ていたんですけど、４０代に入った途端に『Ｂ』がちらほら、年度によっては『Ｃ』も出たりして(((( ;°Д°))))


Ａ以外の判定が出るのは毎年決まっていて、大体総コレステロールと悪玉コレステロール(これはセットですよね)、あとは貧血でした。


貧血のほうは毎朝のヨーグルト＆プルーンのおかげなのか幸いよくなりまして、最近では献血もＯＫの体に♡^^


貧血のために食べ始めたプルーンはお通じもよくなって一石二鳥でした！！


やっぱり毎日の食べ物って影響あるんだなぁ～と実感です(￣▽+￣*)



でも、なかなか数値が改善しなかったのがコレステロール。
(まぁ何も対策してないので改善しないのは当たり前体操)


一度は病院に行って精密検査を受けろとの指示も出たくらい悪化したんですけど、病院に行くと決まって、


『外食は多いですか？』


『運動不足じゃないですか？』



この二つは先生に必ず聞かれるんですけど、私どちらも『NO』なんですよね。


外食はほとんどしないし、毎日の食事も和食中心で揚げ物が多いとかそんなこともないし、間食も少ないです。運動も、普通の４０代成人女性と比較したら多いほう。(ですよね？)



って、これだけそろっていると、先生も『じゃあ何で数値悪いんだろうね～？(・∀・)』と言われる始末。


知らんがな。こっちが聞きたいよ！┐(￣ヘ￣）┌（笑）



ただ一つ、最後にどの先生も聞くのが、『お身内で高コレステロールの方いますか？』と。



はい。ウチ、いるんですよ。実母です。実母は高コレステロールで最近は薬を服用しています。まぁ年も年なのでもう運動とかできないから薬でということですけどね。



そんな実母の状況を言うと、


『あー！それだ！あなたのは遺伝だ。遺伝なら仕方ないね～♪』


って。


オイオイ、遺伝なら仕方ないで済ませるのか？（笑）


確かに私の数値ぐらいは、実母に言わせれば『カワイイもの』らしく、今すぐ動脈硬化だどうこうという話にはならないらしいですけど、こういう悪い芽は小さいうちに摘んでおきたい性分の私！！


正常値にどうしても戻したいー！


しかも、薬に頼らず、なるべくお金のかからない方法で！(←ここ重要)




そこで去年から始めたのが、一時期大ブームになったえごま油をとる方法。


えごま油に関して『オメガ3』とか『αリノレン酸』とか関連のキーワードはたくさん出ますが、何がどうなってどこに効くのかうまく説明できませんので、興味のある方は自分でググってください！(丸投げ)



ざっくり言うと、とにかくそんなものがコレステロール値を下げるらしい！
(ざっくり過ぎ～)




ただですね～


私がえごま油を取り始めたらすぐにオメガ3の一大ブームが巻き起こりまして・・・・


ええ。ちょうどココナッツオイルがはやった時期ですよ。あのとき、売り場からアマニ油＆えごま油が一本もなくなりまして（笑）そりゃーもう大変でした！



今はもうココナッツオイルもえごま油も売り場にたっくさんありますけどね。ブームは終わったのでしょうか？(・∀・)



でも、皆さん、これは継続が大事なんです！ココナッツオイル、もうその辺にころがってるって方、いませんか？（笑）



私も最低半年はと思ってやり始めましたから、続けないと意味ないですよ！（笑）




そして、ブームのときの1～2カ月は入手できない状況が続きましたが、約1年間エゴマ油を接種し続けた結果！





どぅるるるるるるーーーー！だんっ！(*ﾟ∀ﾟ)=3








まかないですっ♪



いや、違う（笑）




こちらですっ♪↓


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向かって右より、一昨年、昨年、今年の順です。

まだまだ基準値からははずれていますが、

総コレステロールが256→235→224と年々下がっています！
悪玉コレステロールも 161→145→131とこちらも同じく下がっています^^



これはえごま油の効果かー！？(*ﾟ∀ﾟ)=3




ちなみに、中性脂肪も去年が80で今年は56と大幅に低くなりましたが、私がもともとマラソンを始めるきっかけとなったのが中性脂肪が多かったからなんですよ！（笑）


それが今じゃこんなに低い値に。夢のよう～(￣▽+￣*)
これは絶対走っているせいだと思います！





しかーし！



この私のコレステロールの数値ですが、今の新しい基準に従うと正常の範囲内っぽいんですよね・・・。私が受けたところの基準は古いのでやってるのかしら？



ま、とにかく判定が『Ｂ』にはなりましたので、経過観察ということで病院には行かなくて済むのでよかったです♪




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で、私のえごま油の食べ方なんですが・・・・・



私は毎朝のトーストに塗って摂取しています！

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毎日必ずとる！継続性が大事だと思ったので、絶対食べるものにかけたほうがいいんじゃないかと。そして、晩ごはんでは忘れそうなので、朝がいいかなと思いまして♡


手っ取り早いのは液体に入れるのがいいのですが、油の浮いたコーヒーはさすがにちょっと・・・なので、パンにかけてみました！かけた後に上からヒマラヤ岩塩をガリガリ♪


これ、なかなかおいしいんですよ～^^



えごま油は無味無臭なのでトーストに塗っても全然問題ナッシンです！

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油＆塩味＝バターと同じ♪（笑）


えごま油は普通に油と比べると少しお高いですが、これで高コレステロールが治るのだったら、効くのか効かないのかわからない変なサプリを買うよりは、コスパは断然いいと思います。


毎朝パンに塗っても、この瓶で1カ月は余裕で持ちますからね～^^



私の朝食はこのえごま油のトーストとプルーン入りのプレーンヨーグルト、そして豆乳カフェオレ！


これが健康の秘訣♡



あ、ちょっとセレブっぽく言ってみました( ´艸｀)（笑）



高血圧や高コレステロールになって一度薬を服用すると、その後よくなって薬をやめるということはあまりないらしいです。



ということは、ずーっと死ぬまで薬を服用するということ。



薬を飲むこと自体もイヤですけど、それ以上にそういう慢性病って・・・・・



お金かかりますー！(>_<)



定期的に病院に通い薬をもらうなんて、健康であれば要らない出費！



年取ってからの生活費に占める医療費の割合って、今働いているときも大きいなーと思うけど、年金生活になったらもっと大変！(もう老後の心配)



なので、なるべく今から健康で病院のお世話にならない体づくりを心がけたい！



動けるうちにね！（笑）





ダンナさんが高コレステロールで(´Д｀；)



という方はいませんか？
えごま油、今なら売り場にたくさんあるので、オススメですよー！



やっぱり健康が一番の節約ですよね！o(^▽^)o



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