皆さん、こんにちは～( ´ ▽ ` )ﾉ





昨日は久しぶりに午前中全部使ってランニング。




一人LSD(ロング・スロー・ディスタンス)です！





LSDとは、文字通り、長い距離をゆっくりと走る練習です。




まぁ、いつも私なんてゆっくりなんですけど、さらにゆっくりってことで、キロ8分くらいで～( ´艸｀)




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初めは信号のない、川沿いの遊歩道を走ってみました！昨日はお天気がよかったので、ウォーキングをする人がたくさんいましたよ♪



普段は走る時は音楽は聞かないのですが、LSDの時は飽きてくるので、イヤホンして音楽聴きながら走ってます！



だって～3時間もただひたすら1人で走るのって…




つまんないー！





でも、音楽聴きながら景色見ながら走ってるのって、ただただ体を動かしてるだけなので、普段頭の中で放置してたいろんなことを考えられるので、これもいい時間だなぁって思うんですよね。。。




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青空が綺麗過ぎーー！（≧∇≦）





途中、13キロぐらいでコンビニ休憩。
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お腹空いたからドーナツ食べちゃった！ローソンのシュガードーナツ、うまうま～（≧∇≦）

ここのローソン、イートインのコーナーがあったので、ゆっくり座って食べました！



その後、20キロぐらいまでは順調にダラダラと走っていたのですが…




21キロぐらいのところで、両足ふくらはぎが…





同時に攣りましたー！(>_<)






その後は右膝も痛くなり、最後3キロはウォーキングになりました(´Д` )




最近平日にあまり走ってなくて、週末にその分どーんと走ろうとするからこういうことになるんですよね…


こういうのがケガのもとです(´Д` )


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今日もまだ膝が痛いです(>_<)




が、



今日は今からお料理教室に行ってきます！(笑)



去年行った、作りながらアルコール飲み放題の料理教室です（≧∇≦）




では、皆さんもよい週末を～( ´ ▽ ` )ﾉ