皆さん、こんにちは～(*^▽^*)ﾉ
 
 
今日は雨も上がったので、またまたロング走してきましたー！
 
 
先週のロング走は街中へ向かって走ったため、信号が多くて止まるのが多かったのですが、今日は信号のない道だったので先週よりも自分なりにペースを気にしつつ走りました！
 
 
せっかく時計買ったので、ペース走も練習しないとね( ´艸｀)
 
 
 
 
とはいえ、信号がない＝田舎道＝坂ということで・・・・
 
 
 
 
何気にこんなゆるーい坂とか・・・
{B7B7D6B8-7A97-4A8E-9C6E-CC91ABA8692B}
 
 
 
 
こんなゆるーい坂とか・・・
{71494C9C-DE3A-49EE-9A6B-971BB9913464}
 
とにかく坂ばっかり！(￣▽￣)
 
 
 
先週よりはちょっとキツかったのでペースは6分40秒前後で走りました^^
 
 
 
でも、ちょっとオーバーすることもありましたが、上り坂でも歩かずに何とか走りきることができました^^
 
 
 
何よりずーっと安定したペースで走るということに心がけました(^^)

{62C55327-EFE4-4ADD-9310-BA9E28E9632C}
紅葉もキレイ～♪
 
 
 
先週は15キロぐらいで足に来ましたが、今日は25キロ過ぎてもまぁまぁ平気で、それで30キロ近くまで結局走っちゃったんです(^^;
(実は25キロぐらいのつもりで家を出た)
 
 


 
いつもはタイツタイプのCWXを履くんですけど、今日はコレを履いてみたんですよね～♪

 

ふくらはぎ用だけのソックス？サポーター？みたいなヤツなんですけど、

 

 

 

これ履いたら、足の疲れが・・・

 

 

 

 

 

全然違う！！(≧▽≦)

 

 

 

 

まぁ確かに買うときはそう言われて買ったんですけど、イマイチめんどくさくて使ってなかったんですよね(^^;)



でも、先週と今週、同じようにロング走して、ある・なしでこうやって比べてみるとやっぱり全然違います。疲れが来るのが遅くなります^^

 



本番ではやっぱ使おう☆(^^)




 

これ、ふくらはぎをギュッと締めるので、血流を押し上げる力をサポートするんですよね。(たしかそう言ってたよーな？)

 

 

それで、血流がよくなって足の疲れが蓄積されないという♡(^^)

 

 

 

これ、ふだん立ち仕事で足が夕方になるとダルダル～なんて方にもいいと思いますよ～♪

 

 

そういう着圧タイプのタイツとかストッキングも売ってますけど、ぶっちゃけ、ああいうのって全体的にキツクないですか？(￣▽￣)

 

 

特にお腹周りね！（アラフォーあるある:笑）

 

 

お腹がきついのはニガテ、でも足ダルを何とかしたいという方、コレオススメです。ふくらはぎだけなので、パンツの下にも履けますしね～♪

 

 

スポーツ用品店のランニングコーナーに行くとありますよ^^

 

 

 

・・・と、話が大分それましたが(^^;

 

 

 

ということで、今日のランは

 
image
 
29.26キロ！(*ﾟ∀ﾟ)=3

 

 

一人ロング走、よく頑張ったよ私！（時間かかったけど:笑）

 

 

あともうちょっとで30キロだったけど、そこまでは頑張れなかった～(´ε｀；)

 

 

 

 

 

 

でも、今日は

 

 

◆ふくらはぎのアレを使うとちょっとラク♡

 

◆6分40秒/kmぐらいのペースで30キロまでは何とか行けそう

 

 

ということがわかって、なかなかよい練習でした！^^

 

 

 

 

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

 

 

 

 

さて、

 

 

 

 

今日はこれから我が家はちょっとしたパーティーなので、今からお料理の準備しまーす♪

(ランニング前に下準備はして行ったけど)

 

 

 

さぁ！今日は宴じゃ宴ー！(≧▽≦)

 

 

 

またその様子は後日アップしまーす♪

 

 

では～(^-^)/~~

 

 

読者登録してね