皆さん、おはようございまーす(*^▽^*)ﾉ
 
 
今日もいいお天気ですね！
 
 
今日こちらは予想最高気温が既に30度超え～ヽ(;´Д｀)ノ
 
 
 
湿度がないだけまだ過ごしやすいですが、それにしてもの気温ですよね(*´Д｀)=з
 
 
外での活動が多い方はくれぐれも水分補給を忘れずに、気をつけてくださいね～！^^
 
 
 
 
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
 
 
 
 
さて、
 
 
 
昨日の晩ごはんです！
 
 
 
週末は私が旅行でいなかったので食材のまとめ買いに行けておらず、昨日時間ができたら行こうと思ったのですが、仕事に追われて結局買い物に行けませんでした。
 
 
なので、かろうじて先週使わなかった塩サバが冷凍庫に残っていたので、昨日はそれをメインにした晩ごはんでした～ヽ(;´ω｀)ノ
 
 
【昨日の晩ごはん】
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食事焼き塩サバ
食事ツナじゃが
食事中華風冷や奴
食事ごはん＆お味噌汁
 
 
 
 
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たった1泊2日の広島旅行でしたが、全部が外食だったので(当たり前ですが)帰ってきてからの昨日も、もうなんかお腹いっぱいというか、そんな感じで・・・。
 
大根おろしたっぷりにすると何となくデトックスされるような気がしてモリモリに乗せました（笑）
 
 
 
 
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豚こま肉も少しだけ冷凍室にありましたが、解凍するのがめんどくさくてツナ缶で代用しました（笑）
ツナじゃが、あっさりしていて私は好きです！
 
 
 
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今日はホントにあっさり系で家族の皆さんごめんなさいって感じの冷や奴（笑）
でも、せめても・・・で、上にはザーサイと刻みネギ、食べるラー油を乗せて中華風冷や奴にしました。
 
ザーサイは瓶詰めになっている安いヤツです。1瓶で6人分余裕でとれます！
 
あと、ザーサイのかわりにメンマの瓶詰めもおいしいです^^
 
 
ほんとうは細かく刻んで乗っけるんだけど、それもめんどくさくて瓶からそのまま乗せちゃったー！(^^;
 
 
 
 
 
以上、昨日の晩ごはんでした！^^
 
 
 
 
 
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やっぱり外食が続くと、こういう、味噌汁とごはん、あとは和食のおかずがちょこちょこ・・・っていう家のごはんが食べたくなりますね～(*´Д｀)=з
 
 
 
ふだんは上げ膳据え膳を夢見ているハズなのに（笑）いざこうやって外食続きになるとやっぱり家のごはんが食べたい～ってなる・・・。
 
 
 
うちの娘たちも、ちょっと旅行に行くと『あ～！家のごはん食べたいー』ってなるんですよね。。。
 
 
 
ふだん質素なものばかり食べてるから、胃が外食疲れするんですかね？（笑）
 
 
 
 
 
 
 
まぁ、旅行というとついつい食べ過ぎってこともありますけどね！
 
 
 
 
私、ふだん、おやつってあまり食べないんですけど、旅行行くと必ずおやつというか、買い食いしちゃいますしね！（笑）
 
 
 
 
 

ちなみに、週末2日間の食べたもの一覧です(要らん？)
 
 
 
 
まず、行く途中のSAで大福休憩♡
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これは姫路の手前だったかな？
冷たい大福、中に生クリーム入ってて超おいしかったー！(≧▽≦))з
 
 
 
呉に到着後、遅いお昼で呉の細うどん。
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名古屋でいうとチャオのスパゲディよりちょい太いぐらいのうどんでした（笑）
 
 
 
そして、夜は広島焼き～^^
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このほかにも鉄板焼きのおつまみをつまんで、この後、さらに飲みに出かけてます！∵ゞ(≧ε≦● )プッ 
 
 
 
翌朝は朝マック♡いや～マック自体久々！
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あ～野菜食べたいーと、このとき思う（笑）
 
 
 
宮島着いてから『揚げもみじ』でお茶♡
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順調にカロリー摂取！∵ゞ(≧ε≦● )プッ 
 
 
 
そして、お昼はあなご天丼ー！
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カロリーMAXー！(*ﾟ∀ﾟ)=3
 
 
 
そして帰りの新幹線ではルービーでお疲れ～♡
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久々に食べたジャンクフード、うんまー( ´艸｀)
 
 
 
ちなみに、運動のほうはというと・・・・
 
 
 
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1日目は半日以上車に乗っていたので、あまり歩かず（笑）
 
 
 
 
 
 
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2日目は宮島、原爆ドーム、資料館と歩いて観光することが多かったので、総距離13㎞もウォーキングしたことに！(*ﾟ∀ﾟ)=3

 
 
でも、10㎞のウォーキングで消費カロリーは400kcalぐらいしかないらしいから、こんなに食べててちゃ・・・
 
 
 
 
そりゃ太るわな～！∵ゞ(≧ε≦● )プッ 
 
ちなみに400kcalとは市販のメロンパンが大体それぐらいです。菓子パンおそるべし！
 
 
 
 
 
 
 
ということで、今週はこの乱れた食生活を取り戻すべく、ヘルシーな献立にしていきたいと思います！
 
 
 
今日は午前中はお仕事をして、午後から食材まとめ買いに行ってきます～♪
 
 
 
 
では、皆様、今日もよい一日を～(^-^)/~~
 
どくしゃになってね！