皆さん、おはようございまーす！ニコニコ
 
 
 
昨日はもう一記事アップ予定でしたが、
 
 
 
久しぶりに夜ランしたら疲れたのか？
(今週も安定の平日1日ラン♪笑)
 
 
 
21時～0時まで爆睡！ガーン
 
 
 
 
もうそのまま寝ろって話ですよね(≧▽≦)
 
 
 
 
でもちゃんと起きて洗い物したよ～（笑）
 
 
 
 
 
 
ということで、昨日アップ予定だった記事を再アップします～♪
 
 
 
 
昨日の晩ごはん記事はまた後ほどアップしますねウインク
 
 
 
 
 
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パーソナルトレーニングに通いだしたので、いつも行っていたジムは今は休会にしています。
 
 
 
パーソナルオンリーにしてその効果を見たいというのもありますが、まぁ一番はなんといっても
 
 
 
 
(カ΄◉◞౪◟◉｀ネ)
↑みかんさん多用の顔文字拝借しました♡
 
 
 
 
なんですけどね∵ゞ(≧ε≦● )プッ 
 
 
 
 
だって、会費二重に払ってるのもったいないもーん（笑）
 
 
 
 
 
 
 
まぁいつもやっていた筋トレはパーソナルでカバーできるとして、トレッドミルのランニングも外走ればいいし・・・・
 
 
 
って、ここだけ考えるとふだんジム行く意味あるのか？って感じなんですけど、
 
 
 
ジムではもう一つ、毎週必ずやっていたプログラムにヨガがあります！ニコニコ
 
 
 
 
これは入会当時からずーっとやっているのでもう14年？
 
 
 
 
週に1回でしたが、これをやるのとやらないのとではやっぱりカラダの調子が違うんですよ！
 
 
 
 
 
なので、ジム休会して何が寂しいってヨガに行けないのが今一番寂しいですショボーン
 
 
 
 
 
 
 
ということで、
 
 
 
 
 
 
私、家でヨガをやることにしましたー！ニコニコ
 
 
 
 
 
私がやっているのはYou tube の『B-lifeヨガ』のシリーズです！
 
 
 
 
いろいろヨガの動画見てみましたが、これが時間もちょうどよくて気に入っています♡
 
 
 
 
 
私がやっているヨガでオススメをいくつかご紹介しますね～ウインク
 




まずこれは肩甲骨をほぐすヨガ。
パソコンばっかりやっているので、これは昼ごはん食べる前と夕方のおやつタイムの前と2回やってます！（笑）
 
 



スマホやりすぎの人にはこれオススメかも～（笑）
これも肩こりにもいいですよ♡^^
 
 

スマホっ首の人にはコチラも^^
 
 
 
 
昼間はずっーと家の中でパソコン仕事をしているため、上半身がガチガチになるので、この3本を中心に実践しています！
 
 
 
上半身のヨガはヨガマットがなくても普通にじゅうたんの上とかでもできるので手軽ですよニコニコ
 
 
 
 
特に一番上の肩甲骨のヤツは1回やるだけで結構スッキリしますのでオススメです！ウインク
 
 
 
 
 
あと、夜は下半身を中心に・・・
 
 
コレとか～
 
 
 
 
コレとか～

 
日中イスに座りっぱなしで股関節が固くなりがちなので、そこを中心にしたヨガを選んでやっています！^^
 
 
 
 
こちらのヨガは時間も15分前後のものが多いので、ちょっとした休憩時間にできるものばかりですウインク
 
 
 
 
このB-lifeのヨガは時間も短くて簡単なものが多いので初心者にもやりやすいと思います！
 
 
 
 
ほかにも腰痛に効くヤツとか下腹ぽっこりに効くとかいろいろありますよ～照れ
 
 
 
You tube で『B-life   ヨガ』で検索してみてくださいね♡
 
 
 
 
 
もう一つ、このB-lifeヨガ、私が気に入っている点が・・・
 
 
 
 
 
出てくる先生のカラダ！ラブ
 
 
 
 
 
 
もうヨガしないでただ見ているだけでもいいぐらいウットリ♡
 
 
 
 
こんなカラダになってみたい～♡ラブ
 
 
 
 
というイメージトレーニングも兼ねて？毎日ちょこちょこやってます！（笑）
 
 
 
 
ぜひ皆さんも空いている時間におうちヨガ、オススメです！ウインク
 
 
 
 
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では皆様、今日もよい一日を～(^-^)/~~