皆さん、こんばんは～
本日2回目の更新です！
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今日はひっさびさにマフィンを焼きました～
しかも大量～♪ 
半分はウインナー＆コーン入り。おやつマフィンです^^ 
でも、焼けば問題ないもんね～
（笑） 
しっとりバナナマフィンもおいしいですよね～
明日長女が研究室への差し入れに持っていくというのでラッピングしました
ほとんど持っていかれた（笑） 
メッチャダメ出しされました～
しかも大量～♪ 
コーンは冷凍のまま入れちゃうズボラさですぅー！
（笑） 
ウインナー入りのマフィンはアメリカンドックの味に似た感じになります～^^
残りの生地には潰したバナナとレーズンを入れてバナナマフィンにしました
しっとりバナナマフィンもおいしいですよね～
ほとんど持っていかれた（笑） 
・・・って、あれれー？確かまりえさんダイエットしてたんじゃ？
と思った方！
もちろんこんなにつくったけど私は一口も食べていませんよー！
今回は冷凍バナナを全部消費するためにマフィンをつくりました^^
というのも・・・・
この前の土曜日にトレーナーに１週間の食事を記録したノートを見せたんですけどね・・・・
メッチャダメ出しされました～
そしてバナナ禁止令（笑）
◆朝の豆乳カフェオレダメ
◆お昼のもち麦(ごはん)ダメ
◆ヨーグルトに入れるバナナダメ
◆ヨーグルトのフルグラのドライフルーツダメ
◆豆腐＆厚揚げダメ(多すぎ)
等々、まぁーーーーーダメ出しの嵐（笑）
で、今週からこのように修正しました！^^
◆朝の豆乳カフェオレ→無脂肪牛乳のカフェオレ
◆お昼のもち麦(ごはん)→玄米
◆ヨーグルトに入れるバナナダメ→なし、もしくはキウイに変更
◆ヨーグルトのフルグラのドライフルーツダメ→ドライフルーツは除く
◆豆腐＆厚揚げダメ(多すぎ)→豆腐は適量ならOK。厚揚げはNG
今までカラダにいいと思って摂っていたものばかりがことごとくダメって言われたのはちょっとショックでした～
が！
これって全部確かにカラダにはいい食べ物なんですが
カラダにいいからといって太らないとは限りません！(･`ω´･)ｷﾘｯ
ヘルシーな食べ物＝痩せる
みたいな感じに思っていましたが、そうではないらしい（笑）
豆腐もカロリー的には少ないのでダイエットの代表的な食べ物と思われがちですが、豆が原料なので糖質もあり、あまりたくさん食べるのは考えものらしい・・・・
これもお豆腐1丁使って一人キムチ鍋したんですけど、これ見せたら・・・・
『豆腐食べ過ぎですね～
』
』って。ハイすいません
でも、豆腐ってダイエットの味方っぽくていいと思うじゃないですかー！でもダメなんですって
あと、水切りヨーグルトもおやつに100g食べたら食べ過ぎと言われました(T-T)
はちみつはかけていいらしい～
この1週間、カロリー少ないものだったら多く食べても平気って思っていたんですけど、
それは違います！
と言われて、私の考え方、根本からどうやら変えなきゃいけないみたいです
カロリーを気にするより糖質とたんぱく質を気にしてと言われました
若いときはカロリーを気にしてさえすればよかったんですが、この年になるとそんな単純なことではないみたいです
だからオバチャンって痩せないのよね～（笑）
この前は、そんなこんなで、食事面のアドバイスにかなりの時間を割いてしまったので、トレーニングの時間も少し延長してしまいました
トレーニングのほうはまだそんなにキツイー！という感じではないですが、これから徐々に強度を上げていくそうです（笑）
まずは体重減らせってことか
私、ぶっちゃけ、体重より体型のほうが気になるので、トレーニングのほうに重きを置きたい気持ちなんですけどね(^^;
まぁいいや。
これで2回目になりますが、トレーニングももちろん楽しみなんですが、
今回ちゃんとしたトレーナーについて食事指導の機会を得ることができて、食べ物を制限しているわりにはとても今楽しいです！
娘たちには
『こんなにつくってて自分は食べられないなんてママかわいそー！』
と言われましたが（笑）
でも、
これが食べられないならかわりにこれはどう？
とか
これのかわりにこうやって調理したらどうかなー？
とか、
家族の食事とは別に、自分のためにそんなことをいろいろと考えながら料理するのもおもしろいです！^^
これでカラダが変わったらもっと達成感で楽しくなるんだろうな～と3カ月後を妄想しながら、また今週も日々ガンバリまーす！
ちなみに、体重の変化は1週間でほぼありません。
絶対的に食べる量減ってるのに減らないって・・・
何でやねーん！
とも思いますが、
でも、数字に一喜一憂しても仕方なのでゆるーく頑張ります！（笑）
では、また～(^-^)/~~
コメント
コメント一覧 (20)
私だったら そんだけダメ出しされたら 落ち込むだけ落ち込んで 再起不能だと思うんで。
こうなったら 意地でも成果を実感するまで 踏ん張るしかないですね～
応援してますよ～
marienosetsuyak
u
が
しました
うそ？？？豆腐食べすぎだ目なの？？！！
私すんごい豆腐食べるんです
豆腐って言うか大豆製品が好きで豆乳はもちろん毎朝コップ１杯飲むしそのあと豆腐とか納豆とか油揚げとか厚揚げとかがんもとかめっちゃ食べるんです！
だって体に良いかなって思ってたし
イソフラボン？？？そろそろ更年期の年頃ですからとった方が良いかなって
っていうよりも
もーーーほんとに大豆製品が大好きすぎて毎日毎日すんごい食べるんです
え？( ・◇・)？
だめでした？？？？(>_<)
じゃーいったいなにたべたらいーの(>_<)
また情報お願いします((o(￣ー￣)o))
まりえさん
あまり無理しないで気楽にダイエット？？してね♪♪♪♪♪
ラフにいかないと続かないしさ(。>д<)
そんでリバウンドなんてやだし(´д｀|||)
またコメントさせてくださーーい♪♪♪♪
marienosetsuyak
u
が
しました
やっぱり時代は糖質オフなんですかね？
まりえさんが高くて嫌いなローソンのブランパン(笑)
あれだと間違いないけどまずいですもんね( ﾟ∀ﾟ)･∵ｸﾞﾊｯ!!
でもトレーナー監修の食事で痩せたとして、やはりある程度維持しないとリバウンドしちゃいません？
糖質と永遠にお別れしちゃっても…いいんですか？(΄◉◞౪◟◉｀)←揺さぶる
ちなみに私の方も行き詰まっております…
環境が悪すぎるんです(笑)←人のせい
marienosetsuyak
u
が
しました
いつもまりえさんの献立
バランスいいなあって見ていたので
ダメ出しの嵐？！にはびっくりでした。。
私も豆腐やヨーグルトって太るイメージ無いので、言われればなるほどなんですが。。なんかショックというかなんと言うか。。
それでも
じゃあこうしたら。。
と改良点を見いだしながら楽しめちゃうまりえさんすごいです！
今後の
「こうだから、ダイエットのためにこうした～」
的な工夫献立とか
すごく楽しみにしてます！ぜひ参考にしたい♪
影ながら応援してまーす！！
marienosetsuyak
u
が
しました
バナナ 豆乳ヨーグルト 毎朝食べちゃってます。
私も 糖質＆たんぱく質 気を付けてみます。
marienosetsuyak
u
が
しました
若い頃は、すぐ痩せたのに、、
ところで
マフィンのレシピを教えてください！
作ったあとは冷蔵庫ですか？？
marienosetsuyak
u
が
しました
色々な事 また教えて下さい♀️
marienosetsuyak
u
が
しました
好みは分かれますが、
牛乳や豆乳の代わりになり、糖質も少なめです。
marienosetsuyak
u
が
しました
イソフラボンはサプリで摂れって事ですかね…。
時代は糖質制限にとんどん向かってるんですね。ある程度の年齢になると体重も大事だけど、体引き締める方が重要になってきますよね。
まりえさんに凄く同感しました！ 私も体引き締めたいです！気持ちだけは！笑
marienosetsuyak
u
が
しました
指摘があるってことは
まだ改善の余地があるってことですから
やりがいがあるというか・・・？
まぁそんな感じで楽しんでます（笑）
marienosetsuyak
u
が
しました
そう！私もそうなんですよー！全く同じ考え（笑）
大豆製品ならイソフラボンもとれて一石二鳥じゃん！ぐらいに思ってました（笑）
でも、40代はそういう人多いんですって～(￣▽￣)
人にもよると思いますが、カロリーだけじゃないんですよね～太るのも痩せるのも(>_<)
ただ、これも私にはこの方法が合っていると言われたので一概には言えません。揚げ物でカロリー取り過ぎよりは豆腐のほうがいいとは思いますけどね（笑）
marienosetsuyak
u
が
しました
私もそこは確認しましたよ～
これで普通の食事に戻したら元に戻りません？って。
したらね～
少しは戻ることもあるけど、3カ月で食事の知識を頭に入れるとその後の食べ方も違ってくる＆あとはトレーニングで大丈夫なんですって！
炭水化物を絶対取らないなんてことはできないというのもわかっているみたいです(^^;
食事の知識を頭に入れる・・・
昨日言われたこともすぐに忘れる婆だけど大丈夫なのかしら？（笑）
私、今、食事の回数増やしています！(1日5食～6食！)
この賭けめっちゃ怖いんですけど指令なので（笑）
食事を抜くのが一番痩せないらしいですよ～(￣∀￣)
marienosetsuyak
u
が
しました
ありがとうございます！^^
自分で言うのもナンですが～
食事のバランスには気をつかってはいたんですよ。野菜多めで和食中心でって。
そこはよかったんですけど、それと私が痩せるかは話が別らしいです（笑）
また詳しくは書きますが～(^^;
ダメ出しされるってことは
それだけ改善点があるってことなので
そこを直したらさらによくなるかも～と思うとワクワクします！^^
私だけの献立等、特にお昼にはたまにつくると思うので、そういうのはまたブログにアップしますね^^
marienosetsuyak
u
が
しました
バナナ、豆乳、ヨーグルトなんて
いかにも健康的な食べ物ですよね～
私もそう思ってました！（笑）
でも、健康的と痩せると違うとはっきり言われちゃって(^^;
糖質とかって今まで気にしたことがなかったので毎日アタフタしております！(^^;
marienosetsuyak
u
が
しました
若いころのダイエットの知識がことごとく違うと言われ、そこはちょっと落ち込みますね～(´ε｀；)
年齢行ってるのだからそりゃそうですけど（笑）
マフィンのレシピはMizukiさんのこちらのものです！
https://ameblo.jp/mizuki31cafe/entry-11773353981.html
バターでなくマーガリンでできるのが気に入っています (安い！:笑)
作った後は2～3日なら常温で今の時期OKですよ^^
(うちの場合それ以上あることがないので～)
marienosetsuyak
u
が
しました
あくまでも私の場合は・・・ですが(^^;
一般的にはカロリーは少ないので揚げ物食べるよりは豆腐のほうがいいですよね（笑）
食べ過ぎっていっても1丁ですよ？そんな食べ過ぎかー？と思っちゃいましたが(^^;
またいろいろダイエットのことも載せますね^^
marienosetsuyak
u
が
しました
アーモンド効果とかですよね？！
私も気になっていました～！(≧▽≦)
が、何せお値段がお高い！（笑）
でも、外出したときなどの飲み物として
コンビニで小さいパックが売ってるので
いいな～と思いましたね♡
情報ありがとうございます^^
marienosetsuyak
u
が
しました
そうなんです～まさに糖尿病食！（笑）
っていうか、血糖値も急激に上がらないように気をつけてと言われ、今食事は5～6回に分けていますよ～(￣▽￣)
体重減らすのは食事で、引き締めはトレーニングでと分けて考えています！
この歳でただ体重落として痩せるとシワになるので～（笑）
marienosetsuyak
u
が
しました
2ヶ月くらいになります！ごはんがとっても美味しそうで見ているだけで幸せな気分になります。
あと紹介されているキッチン器具やお取り寄せも参考にさせて頂いていますー！
明るいブログに今日も元気もらいましたー‼︎
marienosetsuyak
u
が
しました
初コメありがとうございます！^^
なのにお返事遅くなってすみませんー！(>_<)（笑）
こんなブログですが、
元気もらえるとか言っていただき、
とてもうれしいですー！(≧▽≦)
これからもよろしくお願いしまーす^^
(コメ返遅いですが:笑)
marienosetsuyak
u
が
しました