皆さん、こんにちは~ニコニコ
 
 
 
今日は朝から曇っていましてちょっと肌寒いですね~(>_<)
 
 
 
まだ衣替えしていないので、今まではTシャツにカーディガンとか着てましたが、今日はそれでもちょっと寒い・・・
 
 
 
 
 
ので
 
 
 
 
上にフリース着てます!爆  笑
(極端:笑)
 
 
 
 
 
ちょうどフリースだったら一番上に出てたので引っ張りだしました!ニコニコこれでヌクヌク♡
 
 
 
 
そろそろいい加減衣替えしないとー!(笑)
 
 
 
 
 
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では、昨日の晩ごはんでーすウインク
 
 
 
【月曜日の晩ごはん】
食事クリームシチュー
食事野菜サラダ
食事焼きたてグラハムパン
 
 
昨日はG&Bが旅行でいなかったので、またまた手抜き料理のシチューにしました!^^
 
何の工夫もない市販のルーを使ったシチューですてへぺろ
 
 
がー!
 
 
 
これもこの前の炊飯器カレーの要領でつくりました!^^
 
 
これはカレーの図ですが、これのお肉が鶏肉にかわっただけです(笑)
 
 
カレーのときは(私の取り分けポトフ用に)コンソメとかいろいろ入れましたが、今回はコンソメなどは入れずに水のみです!
 
 
 
朝9時に炊飯器に保温セットして午後4時には野菜もお肉にも火が通っていましたよ~♪^^
 
 
 
これを鍋に移してルーと分量の牛乳を足して少し煮込めばできあがり♡
 
 
 
そういえば昨日は人数少なかったのでシチューのルー、箱の半分しか使わなかったわ~♪
 
 
 
4人分って超ラク&しかも節約?!(笑)
 
 
 
 
ルーの半分余ったのをしまいつつ、
 
 
 
 
人数少ないって全てにおいてこんなふうに食材減るの遅いんだろうな~
 
 
とか、
 
 
 
4人家族とか3人家族っていつもこんなんなのね~
 
 
 
とか、
 
 
 
 
なんかうらやましく思ってしまいました~笑い泣き
 
 
 
 
 
そして、サラダはサニーレタス、千切りキャベツ、パプリカマリネ、サラダチキン、トマト、ゆで卵です!
トマト以外はつくりおきを盛り付けただけ!てへぺろ
 
 
 
いつも焼いているグラハムパン。
前日も外食、その前もオムライスと、白いごはんを私以外の人も食べていないので
 
 
『(シチューだけど)ごはん要る?』
 
 
と3人に聞いたら・・・
 
 
『シチューでしょ?パンでいいよ』
 
 
とのことでしたので昨日はごはん炊くのやめました♪^^
 
 
G&Bがいたらシチューでも絶対白メシ必要だけどキョロキョロ
 
 
 
 
 
以上、昨日の晩ごはんでした!^^
 
 
 
 
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おまけ。
 
 
 
シチューが晩ごはんだった昨日、私は何を食べたかといいますと・・・・
 
 
 
またまた鍋なんですが~ニコニコ
(おかず取り分けられないときは大体鍋!:笑)
 
 
昨日はサバ缶をキムチ鍋にトゥゲザーしました!(笑)
 
 
 
 
まぁダイエット食として仕方なくやってみましたが・・・
 
 
 
 
いや、これがね~奥さん!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
メッチャ美味しいんですよー!(≧▽≦)
見た目アレですがアセアセ
 
中には白菜、エノキ、ネギ(どこだ?)、豆腐、ニラ、そしてサバ缶(味噌煮)を汁ごとダーっと入れてます!^^
 
 
 
サバ缶はたんぱく質が豊富なのでトレーナーオススメの食材なんです♪
 
 
今までは缶から出して、ただレンチンして食べていましたが、それもちょっと飽きていたので、今回鍋に入れてみたらどうなの~?と思ってやったらこれが大正解!(≧▽≦)
もともと味噌とキムチって合いますもんね~ラブラブ
 
 
いや、これ、ダイエットとか関係なく、普通にキムチ鍋やるときにサバ缶入れてみてもおいしいと思いますよ~♪^^
 
 
 
 
そして、あとはサラダ山盛(^^;
サラダチキンは50g、毎回計って食べてます^^
 
 
 
以上、私の昨日の晩ごはんでした!^^
 
 
 
 
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では皆様、今日もよい一日を~(^-^)/~~
 

※ごめんなさい。少しの間、コメント欄とじさせていただきます。何かありましたらメッセージでどうぞ^^

どくしゃになってね!

 

 


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