皆さん、こんばんは～
本日2回目の更新です！
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前回の経過報告
から10日以上あいてしまいましたが、
まぁ、誰も気になってないと思いますけど
その後の経過報告です！
まず、前回まで全然動きのなかった体重ですが
前回まではヘビのようにクネクネしていただけでしたが、ちょっとだけ動きが出てきました！
そして、体脂肪は・・・
こちらは前回からめっちゃ動きが激しくなってきましたー！
ちなみに、びよーんと高くなっている日はランニングで少し長い距離を走った日です。その日にびよーんと上がるのは、走る日はいつもより糖質を多くとるからだと思います^^
ということで、体重も体脂肪も下がってきている感じはします(体重は微妙な下がりですが～:笑)
特に体脂肪は最高のときからすると4％ぐらい下がっています！
そして、体感的には、背中に続き、お尻も締まってきた気がします！
のわりには体重の減りが少ないんですが～
でも、今週末のフルが終わったら一旦ランニングはお休みする予定なので
体重減らすのはそこから本気出したいと思います！(･`ω´･)ｷﾘｯ
走るのをやめたほうが痩せるなんて、まだちょっと信じられないのですが、
ここはトレーナーの言うことを信じてやってみます！
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食事のほうは食べ方や食べるものが一人でもかなりわかってきました～♪
外食に行っても、最近は自分が食べるべきものがわかってきたので、注文もしやすいです^^
この前の紅葉ライトアップの帰りもダンナさんと2人で外食したんですけど(某定食屋さんです:笑)
ダンナさんは定食でしたが、私は単品で注文したのがコレ～♪^^
サバの塩焼き、グリーンサラダ、野菜たっぷり味噌汁です！
夜なので炭水化物はナシ、たんぱく質はサバでとりました^^
ここは単品でも頼めるので 食事制限中でも外食が楽しめるのでよかったでーす
この週末は土曜日は昼飲み、そして日曜日は夜は外食と、2日連続の乱れた？食生活で体重と体脂肪がどうかな～と思ったのですが、
そこまでどーんと増えたりしなかったので、
やっぱりパーソナルトレーニング(と食事)の効果はあるんだな～と実感しました
明日からは週末のフルマラソンに向けて晩ごはんに炭水化物を食べる予定です！
(エネルギー不足回避のため)
なので、一時的にまた体重は増えるかもしれません
が！
トレーナーいわく・・・
『マラソン終わったら追い込むんで！(･`ω´･)ｷﾘｯ』
と言われているので、明日から週末までは心置きなく炭水化物を食べたいと思いまーす！（笑）
では、また～(^-^)/~~
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