チキンとキャベツのトマト煮込み厚揚げと小松菜のオイスター炒めブロッコリーとゆで卵のサラダごはん＆お味噌汁（豆腐、揚げ、ほうれん草）
こちら1缶69円という激安トマト缶(≧▽≦)
一昨日、今週分のヨーグルトを仕込みました
いつもは週末に仕込むのですが、最近ヨーグルトの減りが早いんですよね～（笑）
牛乳1リットルとR1ドリンク半分で約1リットルのヨーグルトができるので市販のヨーグルトと買うより断然コスパはいいです
 | クビンス ヨーグルト&チーズメーカー KGY-713SM KGY-713SM 10,070円 Amazon |
私が使っているのはこちらのヨーグルトメーカーです。甘酒や塩麹などもこれでつくっています^^
|
「ヨーグルト」のボタンを押して8時間で完成です！＾＾
この方法で自家製ヨーグルトをつくり始めてから約3年になります
それまでは普通にスーパーで、ブルガリアとかのあのパックのヨーグルトを買っていたのですが・・・
それを週に2個、3個と買っていると結構食費も膨らんできまして
しかも私が遠慮しがちに食べて（笑）2～3個なので、家族全員で思いっきり食べるんだったらもっと買わないと追いつかなくなってきたんですよ～
ということで、思い切って自家製にしてみたんですが、
今では遠慮しながら食べなくても常に家にヨーグルトはたーっぷりあります！
そして、これ食べ始めてから体の調子もすごくいいです！
私、この時期、目がかゆいのが少しあったのですが（あくまで花粉症とは認めていません）それが少し和らいだ気がします
免疫力向上によくヨーグルトがいいとか言われて、こういう今みたいに病気などがはやったりすると特に取り上げられたりもしますが、
薬じゃないのでそのときに急いで食べたりしても効果ないと思うんですよね～
こういうものってやっぱり毎日の積み重ねでコツコツやってないと、いざというときに力発揮してくれません
マスクを買いに走るのも大事ですが、
手洗いを頻繁にする
免疫力を上げるために食事・睡眠・適度な運動を心がける
等々も大事で、万が一かかったときでも症状に差が出ると思います。
ぶっちゃけこうなったらもうその辺にウイルスはいると思うんですよね(小声)
なので、あとは万が一罹患しても症状が軽く済むように、
毎日の食生活と睡眠、あとは適度な運動
で強い体にしておくのが一番なんじゃないかと私は思います！^^
適度な運動といえば
（今週はサボってしまいましたが）
私、ヨガはもう15年ぐらい？続けています！(･`ω´･)ｷﾘｯ
ヨガはあのポーズをすることに目が行きがちですが、実は呼吸がすごく大事で、
ヨガの時間は深く呼吸をするので体の内側から浄化される感じでとても気持ちがいいです！
ふだんの生活では現代人は呼吸が浅いらしいので、週に1回1時間でも深く呼吸するのは大事らしいですよ～＾＾
ホットヨガスタジオLAVAのこちらのキャンペーン、締切は2月末までということですが、WEB入会であれば来店は3月でもいいらしいので、
ヨガ始めてみたかった！
という方はこのオトクなキャンペーン期間中にぜひどうぞ＾＾☆
もう2月もあと2日、お知らせ遅すぎでごめんなさーい！
最近はテレビをつければコロナの話題ばかりで、気持ちの面でも下がることが多いのですが、
楽しいことや明るい話題を見つけて、そっちに気持ちが行くようにするのも大事なんじゃないかな～と思います！
では、また～(^_^)/~~
コメント
コメント一覧 (2)
薬もなくどこに菌がいて感染するかわからないのなら負けない体を作るしかないよね。
みんな飲み会やイベント自粛で家のいるのなら、これを機に食生活や睡眠などしっかり摂取し強い体を作るしかない！
風邪と違って寝てれば治るではなさそうだしね・・・一日も早くおさまってほしいね。
marienosetsuyak
u
が
しました
種類にもよるけどやっぱりつくったほうが安いよ＾＾
R1なら断然オトク♡（笑）
歓送迎会の時期なのに飲み会減っちゃってパパさんも帰りが早いかな？(^_^;
こういうときにおうちごはんで栄養たっぷりとって、体の調子を整えるのもいいよね！＾＾
marienosetsuyak
u
が
しました