皆さん、こんにちは～＾＾
今日は朝6時から（笑）
いちごジャム作りました～（*´∀｀）
今の季節生のイチゴを使うといいかもですが
それだとお高いので
我が家では冷凍イチゴを使って作っています
コレ↑いつも私が行くスーパーだと198円で売ってます(^_^;
（業スーにも売っていますが多分業スーより安い:笑）
私、お肉とかでも特に国産にはこだわりませんが、
そんな中でもなるべくＣ国産は使いたくないな～とは思うんですよ
思うんですけど～
この冷凍イチゴは買っちゃう
（笑）
まぁ多分市販のイチゴジャムも「国産イチゴ使用」と書いてなければどこのイチゴか分かりませんしね
加工業者は日本の会社なのでまぁいいかと
作ったばかりのまだほんのり温かいジャムをヨーグルトに！＾＾
ぬるいヨーグルトになった
国産イチゴのジャム、これぐらい入った瓶だったら結構なお値段しますよね
これが198円でできるんだから冷凍イチゴ万歳ー！
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さて。
私、日頃運動しているからか、これ言うとよく
え～意外ー！
と言われるんですけど
実は・・・・
いやホントマジでできないんですよー！
足を押さえてもらってやっと2～3回できるかな？程度でして
足を押さえてないと一人では一回も上がりません
これ、年とったからとか、そんなんじゃないですよ！
若い時から、何なら中学生とか、そんなころから一回もできません
でも、腹筋が一回もできなくても別に困ることなかったんですよね～今までは
まぁ確かに、腹筋はあればあったほうがいいんだろうけど（←言い方ｗ）
とりあえず生きるために必要な最低限の腹筋ぐらいはついているみたいだし
特に困ることもなかったので一回もできないまま今まで来てしまいました
がー！
最近
「これってやっぱり腹筋ないからかな？
」
という体の不調が多発してきています！（笑）
まず私、薄々分かってはいましたが
「反り腰」です！
最近では腹筋が弱いことでさらにこの反り腰に拍車がかかっておりまして、姿勢がどんどん悪くなっています
その悪くなった姿勢を直そうとして別のところに負担がかかり、またそこが悪くなるという悪循環
先生には
腹筋をもうちょっとつけて常にお腹に力をいれる体勢を維持して！
と言われていますが、もうこの反り腰の体勢がクセになっているのか、気づいたときには自分のラクな姿勢になっているんですよね
今まではそれでも何とかなってきたのですが
最近は例えば
仰向けに寝ると腰が痛い
とか
骨盤が傾いているので首でバランスを取ろうとして首凝りがひどい
とか、いろいろ不調が出ていますー！
あと、ランニングにも影響あるんですよね～。
（腹筋がないので）
体幹を使って走っていないためすぐ足に来る（笑）
とはいえ、やらないよりはやったほうが絶対いいので、コツコツ毎朝のトレーニングなどはやってはいますが・・・
これ、曲がゆっくりだし、リナちゃんの体見るだけでもなんか自分もこうなった気がするー！（笑）
あとコレね。去年のコロナ始まった頃からずーっとやってる(^_^;
ちなみに次の段階へのステップアップはしていない（笑）
こんなのずーっとやってても一回も腹筋できないってどうなの？！
やり方が悪いのか？！
っていうか、最近気づいたんだけど
私の腹筋のやり方って人とちょっと違うみたいなんですよー
言葉で言うと難しいので私が腹筋している動画をここに載せたいぐらいなんだけど（笑）
えーっと、例えて言うなら、私が腹筋してる姿って二つ折りのガラケーみたいな感じ・・・
腰から頭までが一直線で頭から持ち上げようとしているというか・・・
だから腹筋すると首がすっごく痛いんですよ！
こんなの何回もやってたら首が室伏になるなと思うぐらい（笑）
でも、皆さんの腹筋見ていると、まるでお風呂のフタがくるくる～ってまるまっていくようになめらかに腹筋するじゃん？
こういうタイプ↑（笑）
そこが決定的に違うなーって。
ずっと思ってます（笑）
でもくるくる～ってやろうと思ってもできないんだもん私！
これ、お腹への力の入れ方とか、何か私って根本的なことが違うんだと思う
でも、それって習ったとかそういうことじゃなくて、感覚的にできるものなんだよね？
だって腹筋の仕方なんて学校で習った覚えないし。
ってことは腹筋のセンスないってことかしら？私
ってどうしてそんなことを書いたかというと
最近、腹筋のこともそうですが
からだを鍛えるとかそんなことより老いのほうのスピードが圧倒的に速いと感じる今日このごろ
この1年間、体重は変わっていないのに
体型が劇的に変化しておりまして！
もうホント何この肉？！みたいなのがあちこちに出現！
んも～どっから来たんだ？（笑）
そして最近、先日のハーフマラソンのために結構頑張って練習してたら
足が太くなりました
1月にスルっと履けていたスキニーデニムのふくらはぎから太ももにかけてなんてもうパンパン！
これも体幹が弱いので足だけで走っている
＝足にばかり負荷がかかったせいなんですよね
と、まぁホント腹筋が弱いことでいいことなんて一つもありません！
私ぐらいの年になるとこれから鍛えるというのもなかなか大変ですので
今30代とか40代の皆様！(･`ω´･)ｷﾘｯ
やれるうちに体は鍛えておいたほうが絶対いいですよ！
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そんなこんなで（どんな？）
もうそろそろ薄着になってくる季節！
ということで前から気になっていたコレ、注文しちゃいました！
いつも拝読しているこちらのブログで以前から紹介されていて気にはなっていたのですが
私、家の中ではガードル履いていても、外に行くときは履くのイヤなんですよね～
（普通逆だろと言われますが:笑）
でも、もう最近はそんなこと言っていられない！
評判のよいコチラのガードルをお試ししてみようと思って今朝注文しようと思ったら・・・
既に予約商品しかなーい！
しかも発送5月中旬以降ってー！
やっぱりこれからの季節に必須のベージュだからかな？
季節商品は早めに！でした
ということで、在庫のあったこっちも注文してみました！＾＾
だんだん洋服をただ着るにもお金かかるようになってきますね
（笑）
また到着したら着心地などはレポしますね～
では、また～(^_^)/~~
コメント
コメント一覧 (10)
marienosetsuyak
u
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いつもお読みいただきありがとうございます！＾＾
その「姿勢を正す」というのが
私の場合腹筋がふにゃふにゃなために（笑）
どうもちゃんとできていないみたいでして(^_^;
自分では正しい姿勢をたと思ったら
「それ、腰思いっきり反ってます！」
って言われました(T-T)
もはや何がいい姿勢なのかも
分からない～(つД`)ノ
腹筋運動、普通のはできないので
首を支えておへそを見るぐらいの
少し持ち上げる程度にしています(^_^;
marienosetsuyak
u
が
しました
marienosetsuyak
u
が
しました
(°o °;)！
そうか！背もたれ入れればいいんですね！＾＾
さっそく明日からそれでやってみますー！
（今日からではない:笑）
いいアイデア、ありがとうございます！(≧▽≦)
marienosetsuyak
u
が
しました
で、最近YouTubeで「整体院文~AYA~」って方の反り腰直すストレッチ頑張ってます。まだ反り腰は3日目なので効果はわかりませんが、この方の「肩甲骨のストレッチ」はめっちゃ効くのでよければ一度見てみて下さい。
marienosetsuyak
u
が
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marienosetsuyak
u
が
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おはようございます！
最近つくづく思うのですが、年齢を重ねるとQOLが大事になってきますよね。
内臓だけでなく骨密度や筋肉量の定期的な検査が欠かせないように思えます。
そのためにも、やはり医療との信頼関係が鍵になるのでは？
健康な生き方ができるようお互いに頑張りましょう‼️
ではでは～😘
marienosetsuyak
u
が
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腹筋できない♡ナカーマ♪＾＾
そのYoutube私も見たことあります！(*ﾟ∀ﾟ)=3
肩甲骨のもいいですね～！
今度やってみます！＾＾
marienosetsuyak
u
が
しました
ピラティス！
私もヨガより本当はピラティスやりたいんですよ～(つД`)ノ
でも、今行っているジムのプログラムでピラティスなくなっちゃって、仕方なくヨガっているんですけどね・・・
ピラティス、以前少しだけやったことがありますが、地味な動きだけど効きそうですよね～
ヨガ教室はたくさんあるのにピラティスはあんまりない・・・日本だけかな？＾＾
marienosetsuyak
u
が
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そうなんですよ！よくも悪くも？今までの積み重ねが表れてくるお年頃なんです！(≧▽≦)
長生きしたくなくても生かされちゃう時代・・・
今からできることはやっておかねばー！（笑）
marienosetsuyak
u
が
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