皆さん、こんにちは～（*´∀｀）
 
 
 
昨日までの暑さとは違い
 
 
 
今日は少～し涼しくなったような～？
 
 
 
エアコンなしでも何とか過ごせましたね♪＾＾
 
 
 
やっぱり9月になったからでしょうか？＾＾
 
 
 
このまま暑さは戻ってこないでほしい～お願い
 
 
 
 
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
 
 
 
 
 
 
さて！
 
 
 
私、去年のお盆前に
 
 
 
新しい体組成計を買ったのを
 
 
 
皆さん覚えておりますでしょうか？＾＾
このときのタイトルは体重計となっていますが、正しくは体組成計です！アセアセ
 
 
 
 
体重と体脂肪が量れるやつなら今までもあったのですが
 
 
 
 
筋肉量を見える化して、加齢とともに落ちていく筋肉量を運動＆食事で何とかしたいと思い
 
 
 
筋肉量などが量れるタイプの体組成計を買いました！プンプン
 
 
 
 
 
これがね、まーまーのお値段したんですよショボーン
 
 
 
 
 
 
で！
 
 
 
 
去年から始めたのはこの体組成計にプラスー！
 
 
 
 
 
運動後にプロテインを飲むことを習慣づけました照れ
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一番はじめはココア味を飲んでいたのですが
ココア味は牛乳必要なのよね・・
 
 
 
ということで最近は同じザバスのグレープフルーツ味に変えました！＾＾
 
 
 
ということで、この体組成計＋プロテインを1年間続けた結果どうなったか・・・・
 
 
 
 
 
まずは体重！
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はい。ほぼ横ばいです笑い泣き
 
 
 
 
まぁね、KONENKI真っただ中のこの年なら
 
 
 
もう現状維持でも御の字ですよ笑い泣き
 
 
 
 
 
 
でもですよ！
 
 
 
 
 
体脂肪がですね・・・
 
 
 
 
ちょっとドヤ顔してもよろしい？にやり
 
 
 
 
 
じゃーん☆
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8月がクイッと上がっているのはお盆とかあったっちゅーことで（笑）
 
 
 
緩やかですがこの1年で2％ちょっと減りましたニコニコ
 
 
 
体脂肪はちょっと走ったり、それこそフルマラソンの前後で２％ぐらい違うこともあるぐらい、多分体内の水分に影響されるのも多少あると思うので
 
 
 
1日、2日で数字が前後するのはあまり気にしなくていいと思うのですが
 
 
 
 
なので逆に定着させるのって難しいんですよねショボーン
 
 
 
 
 
私なんて走っているので
 
 
 
 
体脂肪や体重落とすのなんてラクショーっしょ？(≧▽≦)
 
 
 
 
とかよく言われるんですけど
 
 
 
 
運動の習慣がある人のほうがかえって痩せないんですよ笑い泣き
 
 
 
 
 
なぜなら体がその強度の運動に慣れてしまっているから。
 
 
 
 
今まで以上のことをしないと痩せないんですガックリ
 
 
 
 
ということで、私はこの1年
 
 
 
 
筋肉量を上げて代謝アップを試みたわけですが
 
 
 
 
 
体脂肪がこの右肩下がりのグラフということは・・・
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筋肉量は・・・
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順調に右肩上がりになっていますー！チューざっくりね♡
 
 
 
ちょっとここのところ8月が停滞してますが（笑）
 
 
 
 
 
 
ということで
 
 
 
 
たっかい体組成計を買いプンプン
 
 
 
 
かつ！
 
 
 
 
プロテインまで日々の運動にプラスして
 
 
 
 
 
（私にしては）かなり元手をかけた結果！
 
 
 
 
 
筋肉量は1年前と比べてちょっとだけアップしましたー！筋肉爆　　笑
（多分1㎏ぐらい）
 
 
 
 
 
費用対効果はあったということですね！ニコニコ
 
 
 
 
 
で！
 
 
 
 
 
 
体重・体脂肪がどれだけか、はよ公開しろや！DASH!
 
 
 
 
と思っている方、お待たせしました照れ
 
 
 
 
 
身長152㎝（ちっこいです）、52歳のBBAの体組成計データを公開します！
 
 
 
 
 
はい、どーん！爆笑
 
 
 
 
 
 
一応目標は44㎏（笑）
 
 
昨日は乗るの忘れちゃったので1日前のデータですがあせる
 
 
 
 
どうですか？！
 
 
 
 
私、身長は低いのですが意外と体重あるんだねとよく言われます（笑）
 
 
 
 
 
言い訳ですが、この日は特に多めでしてほっこり
 
 
 
 
いつもは47㎏台を行ったり来たりで、でも下は46㎏台には滅多にならないという～（笑）
 
 
 
 
 
48㎏に突入したら少し食べるものを気をつけたりしています＾＾
 
 
 
ちなみに1年前の体組成計買ったときのデータがこちら！
 
隠してありますが多分体脂肪率は24％ぐらいあったと思います爆　　笑
 
 
 
そして今
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筋肉量はちょうど1㎏ぐらい増えていますね。そして基礎代謝量も上がって骨量も増加しています＾＾
 
 
 
 
さらにー！
 
 
 
 
実年齢は1歳上がったのに体内年齢は1歳マイナスになっているというー！(≧▽≦)
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どうしよう～どんどん若返っちゃったら～チュー
 
 
 
 
 
ということでまだ使える体重計があったのに
 
 
 
新しい体組成計は高い買物かなと思いましたが
 
 
 
見える化作戦、今のところは成功しています！ニコニコ
 
 
 
 
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
 
 
 
 
 
私、50歳手前でKONENKIの影響なのか、じわじわ体重が増えてきまして・・・・
 
（50歳で50㎏の大台に乗るなんてシャレにならん）
 
（体重だけじゃなく血圧も高くなったYO）
 
（あとコレステロールもね♡）
 
 
 
さすがにこの身長で大台はヤバイと思い行ったのがパーソナルトレーニングの先生のところでしたニコニコ
そこで今までよかれと思っていた、何なら私の食事って和食中心だしヘルシーじゃね？というのを根本からめった斬りにされまして笑い泣き
（炭水化物多め＆たんぱく質が少ない）
 
 
 
 
ふだんの食生活からおやつの摂り方、あと使っていない筋肉を動かすことで体をコントロールすることを学びましたニコニコ
 
 
 
 
そこには3か月通いましたが、そこで大体2㎏減が定着して今に至ります照れ
 
 
 
 
ぶっちゃけ、もうこの年齢になると、カロリーがどうとかの世界じゃないですダイエットは。
 
 
 
 
筋肉ですよ！筋肉！プンプン
 
 
 
 
 
若いときはちょっと食べなきゃ痩せたりした経験のある人ほど、アラフォーアラフィフになっても若いときと同じダイエット方法で痩せようとしますが、多分痩せません！
 
 
 
 
 
あと、お茶飲んで痩せるとか、○○食べて痩せるとかも多分・・・もやもや
 
 
 
 
 
私はたまたま運動習慣があったので運動で筋肉つけることもできましたが
 
 
 
でも、やっぱりこのプロテインを飲み始めたことは大きいと思います！(･`ω´･)ｷﾘｯ
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以前のココア味のときは牛乳で飲んでいたので家でしかつくれなかったのですが
 
 
 
このグレープフルーツ味にしてからは、水さえあればどこでも飲めるのでジムでも飲んでいますし、とにかく飲む回数が増えました！（春ぐらいから）
 
 
 
 
そうしたら・・・
 
 
 
 
 
気のせいかその辺から筋肉量が増えてきて体脂肪が減ってきたんですよねウインク
 
 
 
 
なので、少しはプロテイン効果もあるのかなと思います＾＾
 
 
 
 
 
私が飲んでいるザバスはアスリートが飲む系ですが
牛乳で飲むとおいしいのはココアやチョコ系の味♡
 
 
 
さっぱり飲みたい方はグレープフルーツがオススメ＾＾

 

 

 

 

 

でも、こんなガチのプロテインじゃなくても

 

 

 

 

最近は女性用の飲みやすいプロテインもたくさん出ていますので

 

 

 

 

 

 

 

 

例えば朝食がパンとコーヒーだけという人は

 

 

 

 

そこにこのプロテインを足したりすると毎日の食事に気軽にたんぱく質が取れますよ！＾＾

 

 

 

 

 

 

 

ということで

 

 

 

 

 

私と同じような年齢の方で

 

 

 

 

最近全然痩せない・・・笑い泣き

 

 

 

 

むしろぽっちゃりが定着している・・・笑い泣き

 

 

 

 

という方はプロテインを取り入れてみてはいかがでしょうか？＾＾

 

※個人差や運動量の差で効果の出方は違うと思いますので痩せなかったぞー！というクレームは御遠慮くださいませ（笑）

 

 

 

 

 

もはやダイエットはネタなのか？と思うこちらの方にも教えてあげたい♡チュー

 

タイトルにおいしそうなものとダイエットを並べるあたり、やる気あんのかって感じですよねｗｗえー（笑）

 

 

注みかん氏を決して:ディスっているわけではありませんパー

 

 

 

 

 

 

 

 

では、また～(^_^)/~~

 

 

どくしゃになってね！

 


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