皆さん、こんばんは~(*´∀`)
 
 
 
 
今日はお天気も曇っていて涼しかったですね・・・・
 
 
 
 
涼しかった・・・
 
 
 
 
そう!
 
 
 
 
ロング走するなら今日だった!(>_<)
 
 
 
 
 
昨日めっちゃ暑い中走った私って一体・・・ガックリ
 
 
 
 
 
という話は後半にするとしてウインク
 
 
 
 
 
 
では、昨日アップできなかった金曜日の晩ごはんでーす!^^
 
 
 
 
【金曜日の晩ごはん】
ナイフとフォーク鮭のムニエル  鮭の照り焼き
ナイフとフォークナスとオクラの揚げ浸し
ナイフとフォーク豆腐サラダ
ナイフとフォークごはん&お味噌汁(キャベツ、エノキ、揚げ、お麸、ねぎ)
 
 
 
 
 
ムニエルにする予定の生鮭でしたが、レモンがないことに気づいて急遽予定変更!(・`ω´・)キリッ
パン粉を片栗粉に変えて照り焼きにしました~(笑)
 
 
茶色の照り焼きは地味なので、下には大葉を敷いて、上には白ごまと糸唐がらしを飾るとちょっと華やかになります照れ
 
 
 
 
 
糸唐がらしはこんなの↓中華材料の売り場にあると思いまーす♪^^

 

 

 

辛さはほとんどなくただの飾りですが(笑)

 

 

 

でも、特に茶色一色のおかずのとき、何かちょっとアクセントが欲しいな~というときに大変重宝しますので、あると便利かもです!^^

 

 

 

我が家では麻婆豆腐や・・・

 

 

こんな地味ーな大根と豚こまの炒め煮とか・・・

 

 

もやしの卵あんかけなんかにも使ってます!ウインク

{DE496B19-0F27-4D97-8380-FA8CFB8804C8}
 
大した材料使ってないお安いおかずでも糸唐辛子乗せるだけで何となくワンランクアップなおかずに見えるという~照れ
 
 
 
 
 
 
あとはナスの揚げ浸しと・・・
オクラは揚げずにレンチンです(^_^;
 
 
 
 
 
豆腐のサラダでした!^^
 
 
 
 
image
 
 
以上、金曜日の晩ごはんでした!^^
 
 
 
 
*************
 
 
 
昨日、ブログ書いてたときは曇ってていい感じだったのに
 
 
 
 
その後急に・・・
 
 
 
 
晴れてきまして!笑い泣き
もうすぐ稲刈りですね^^のどかな道を走りました^^
 
 
 
でももう出発しちゃったし今日はロング走ると決めたので
 
 
 
しゃーない走るか!プンプン
 
 
 
 
ということで走り始めたのですが~
 
 
 
 
 
10㎞ぐらい行ったところでまず足首に異変がガーン
 
 
 
 
 
念のためテーピングもしていたのですが
 
 
 
 
 
やっぱりヤな違和感がありましてショボーン
 
 
 
 
 
 
さらに日差しもきつく
 
 
 
 
 
途中で持っていた水600ccを飲み干し
 
 
 
 
 
コンビニ寄ってトイレ休憩&ポカリ購入!
 
 
 
 
 
信号のたびに止まり、そして歩くという(笑)
 
 
 
 
多分全体の3分の1は歩いていたと思われる昨日のロング走は
 
 
 
 
 
約20㎞!(・`ω´・)キリッ
(最初アプリ起動させるの忘れてたので18.6となっていますが・・・)
image
 
11㎞以降のダラダラ感といったらナイですね笑い泣き
 
 
 
 
この失速はきっと昨日の暑さのせいと思いたいですが
 
 
 
 
でも、それ以上に足首がヤバーイ気がするー!笑い泣き
 
 
 
 
 
あと1か月半で治るかしら?えーん
 
 
 
 
 
 
昨日は途中で走れなくなるかもと思い
 
 
 
(いつでも電車に乗れるように:笑)
前もって線路沿いのコースを走っていましたので
 
 
 
 
 
帰りは電車で帰ってきました照れ
 
 
 
 
 
18.6㎞を2時間24分かけて走った(歩いた?)のですが
 
 
 
 
帰りは電車でたったの20分!DASH!爆  笑
(田舎は駅少ないから速い)
 
 
 
 
電車ってすごいなと思いましたマルニコニコ
 
 
 
 
 
電車乗る前にコンビニで買って西日のきついベンチに座って食べたモノ(笑)
 
 
 
これ、初めて飲んだけどおいしかったです♡^^
 
 
ということで
 
 
 
 
足首に不安が残る
 
 
 
 
こんなんで金沢大丈夫か?
 
 
 
 
と、ただただ自信を失った昨日のランでしたー!笑い泣き
 
 
 
 
 
 
 

では、また~(^_^)/~~

 

 

 

どくしゃになってね!

 


レシピブログに参加中♪

 

ESSE online プラチナレポーターズに参加中です