本日2回目の更新です！＾＾
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
では、11月最終週の食材まとめ買いです！＾＾
まず野菜たち～♪＾＾
今週は
大根、ニラ、ピーマン、チンゲンサイ、薬味ねぎが77円
パプリカ、ほうれん草は97円と
葉物野菜はお値段安定してきてヨキヨキ～
レタス2種類とヒラタケ１パック！(*ﾟ∀ﾟ)=3
毎週一緒にスーパーに買物行っているせいか
ちゃんと市場との値段を比べて朝市では安いものだけを買ってくるようになりました
ただ、量がね～
こんなにレタスばっかり要らんっつーの！
こんなにレタスばっかり要らんっつーの！安いからってたくさん買っても料理の幅が広がらないサラダ系野菜は使い道がないのよ
という説明はしておきました。来週からは1個にしてくれるでしょう
そしてメインとなる肉・魚系。
お肉は豚ミンチ、鶏ミンチ、豚こま、豚カタブロック、
魚はサバ、小海老、鮭切り身です。
鮭の切り身は・・・
輪切り冷凍しておいたレモンとポッカレモンを上からかけて 
レモン乗ってるところはちょっと生っぽくなるので私は途中でレモンをずらしてます
ルクエでレンチン3分ぐらい♪＾＾
……と、このようにレモン蒸しにしてからラップで1個ずつ冷凍保存してます。
これは私のお昼御飯のおかずになりまーす
お昼のたんぱく質はなるべく魚で取るようにしているので
この小さめの鮭の切り身は便利♪
その他食品たち。
私、朝はパン食なので、飲物はコーヒーと牛乳半々のカフェオレを飲んでいるんですが
そのときの入れる牛乳は無脂肪牛乳を使っています
2年？3年？ぐらい前にパーソナルトレーニングに通ったときに、当時は豆乳でカフェオレにしていたのですが
（ほら～イソフラボンって女子にいいって言うじゃなーい？♡）
トレーナーさんに
「アナタ痩せたいんですよね？栄養取ってどうするんですか！
」
」と言われまして
ま、そりゃそーなんだけど
ま、そりゃそーなんだけど確かに緊急にイソフラボンが必要というぐらい更年期がひどかったわけでもなかったので
それ以来豆乳はやめて無脂肪牛乳を飲んでおります
最初は
何コレシャバシャバ！マッズ！
と思ったんですが
（低脂肪よりさらに脂肪分少ない無脂肪ですからね・・・色も半透明？サラッサラですよー！）
人間慣れとは恐ろしいもので・・・
今ではたまに普通の牛乳を飲むと生クリーム飲んでるぐらいに感じます（大げさ）
（大げさ）最初は普通の無脂肪牛乳を飲んでいたのですが
ある日いつものがなくてこの森永の「おいしい高たんぱく無脂肪０」を買ったところ・・・
普通の無脂肪牛乳よりおいしかったので
（なんかちょっとだけ甘みがあるように感じます。でも糖分は入ってない）
最近はずっと森永のコレ買ってます。普通の無脂肪よりちょっとだけ高いけど
たんぱく質も多いらしいので、トレーニングしている方にオススメです！
……って私の牛乳話なんてどうでもいいですよね！
ということで、以上、今週の食材まとめ買いは・・・
計48点 7,737円
でした！
そして、この買った食材を使っての今週の献立予定です！＾＾
（日）釜揚げうどん、天ぷら
（月）麻婆ナス、れんこんきんぴら、もやしナムル
（火）塩サバ焼き、里芋とごぼうの甘辛揚げ、ほうれん草と切り干しのお浸し
（水）鶏つくね、厚揚げとチンゲンサイの煮物、大根サラダ
（木）豚大根、照り焼きかぼちゃ、ブロッコリーときのこのサラダ
（金）豚しょうが焼き、切り昆布煮物、ポテトサラダ
（土）在庫整理
以上、今週はこんな感じの献立でいきたいと思います！
先週使わなかった食材が野菜もお肉も少しあるので、それを週の前半に持ってきて使い切るような献立にしました
11月の食費まとめはまた別途記事にしますね＾＾
***************
おまけ。
以前御紹介したマキアレイベルの半額以下キャンペーン・・・・
この半額以下のキャンペーンは今日まででしたが・・・
大好評につき1週間期間延長されました！
とはいえ
あと1週間あるか・・・と思っていると忘れちゃうので
私か？それ
注文しようと思っていた方
この価格ではなかなか出ないので
（多分1年に1回か2回です！）
忘れないうちにお早めにどうぞー！
では、また～(^_^)/~~
にほんブログ村
応援よろしくお願いしまーす♪^^
ESSE online プラチナインフルエンサーに参加中です
コメント