皆さん、こんにちは~(*´∀`)
 
 
 
 
本日2回目の更新です!^^
 
 
まず野菜たち~♪^^
今週は
 
大根、ニラ、ピーマン、チンゲンサイ、薬味ねぎが77円
 
パプリカ、ほうれん草は97円と
 
葉物野菜はお値段安定してきてヨキヨキ~ラブラブ
 
 
 
ちなみに恒例のダンナさんの朝市でのお買い物は・・・
レタス2種類とヒラタケ1パック!(*゚∀゚)=3
 
 
毎週一緒にスーパーに買物行っているせいか
 
 
 
ちゃんと市場との値段を比べて朝市では安いものだけを買ってくるようになりました照れ
 
 
 
 
ただ、量がね~笑い泣きこんなにレタスばっかり要らんっつーの!
 
 
 
 
安いからってたくさん買っても料理の幅が広がらないサラダ系野菜は使い道がないのよプンプン
 
 
 
という説明はしておきました。来週からは1個にしてくれるでしょう照れ
 
 
 
 
 
そしてメインとなる肉・魚系。
お肉は豚ミンチ、鶏ミンチ、豚こま、豚カタブロック、
魚はサバ、小海老、鮭切り身です。
 
 
 
鮭の切り身は・・・
 
 
 
 
 
輪切り冷凍しておいたレモンとポッカレモンを上からかけて
ルクエでレンチン3分ぐらい♪^^
 
レモン乗ってるところはちょっと生っぽくなるので私は途中でレモンをずらしてますアセアセ
……と、このようにレモン蒸しにしてからラップで1個ずつ冷凍保存してます。
 
 
 
これは私のお昼御飯のおかずになりまーすニコニコ
 
 
 
お昼のたんぱく質はなるべく魚で取るようにしているので
 
 
 
この小さめの鮭の切り身は便利♪ウインク
 
 
 
 
 
 
その他食品たち。
 
私、朝はパン食なので、飲物はコーヒーと牛乳半々のカフェオレを飲んでいるんですが
 
 
 
そのときの入れる牛乳は無脂肪牛乳を使っていますニコニコ
image
 
2年?3年?ぐらい前にパーソナルトレーニングに通ったときに、当時は豆乳でカフェオレにしていたのですが
(ほら~イソフラボンって女子にいいって言うじゃなーい?♡)
 
 
 
 
トレーナーさんに
 
 
 
 
「アナタ痩せたいんですよね?栄養取ってどうするんですか!ムキー
 
 
 
 
と言われましてショボーンま、そりゃそーなんだけどもやもや
 
 
 
 
 
確かに緊急にイソフラボンが必要というぐらい更年期がひどかったわけでもなかったので
 
 
 
 
それ以来豆乳はやめて無脂肪牛乳を飲んでおります笑い泣き
 
 
 
 
 
最初は
 
 
 
何コレシャバシャバ!マッズ!笑い泣き
 
 
 
と思ったんですが
(低脂肪よりさらに脂肪分少ない無脂肪ですからね・・・色も半透明?サラッサラですよー!)
 
 
 
 
人間慣れとは恐ろしいもので・・・
 
 
 
 
今ではたまに普通の牛乳を飲むと生クリーム飲んでるぐらいに感じます照れ(大げさ)
 
 
 
 
 
最初は普通の無脂肪牛乳を飲んでいたのですが
 
 
 
 
 
ある日いつものがなくてこの森永の「おいしい高たんぱく無脂肪0」を買ったところ・・・
 
 
 
 
普通の無脂肪牛乳よりおいしかったので
(なんかちょっとだけ甘みがあるように感じます。でも糖分は入ってない)
 
 
 
最近はずっと森永のコレ買ってます。普通の無脂肪よりちょっとだけ高いけどてへぺろ
 
 
 
たんぱく質も多いらしいので、トレーニングしている方にオススメです!ウインク
 
 
 
 
 
 
……って私の牛乳話なんてどうでもいいですよね!アセアセ
 
 
 
 
 
ということで、以上、今週の食材まとめ買いは・・・
 
 
 
 
計48点 7,737円
 
 
 
 
でした!ウインク
 
 
 
 
 
 
 
 
 
そして、この買った食材を使っての今週の献立予定です!^^
 
 
 
 
 
(日)釜揚げうどん、天ぷら
 
(月)麻婆ナス、れんこんきんぴら、もやしナムル
 
(火)塩サバ焼き、里芋とごぼうの甘辛揚げ、ほうれん草と切り干しのお浸し
 
(水)鶏つくね、厚揚げとチンゲンサイの煮物、大根サラダ
 
(木)豚大根、照り焼きかぼちゃ、ブロッコリーときのこのサラダ
 
(金)豚しょうが焼き、切り昆布煮物、ポテトサラダ
 
(土)在庫整理
 
 
 
 
 
以上、今週はこんな感じの献立でいきたいと思います!
 
 
 
先週使わなかった食材が野菜もお肉も少しあるので、それを週の前半に持ってきて使い切るような献立にしましたてへぺろ
 
 
 
 
11月の食費まとめはまた別途記事にしますね^^
 
 
 
 
***************
 
 
 
おまけ。
 
 
 
以前御紹介したマキアレイベルの半額以下キャンペーン・・・・

 

 

 

 

この半額以下のキャンペーンは今日まででしたが・・・

 

 

 

 

 

 

大好評につき1週間期間延長されました!クラッカー

 

マキアレイベル 薬用クリアエステヴェール

 

 

 

 

とはいえ

 

 

 

あと1週間あるか・・・と思っていると忘れちゃうので

 

 

私か?それ笑い泣き

 

 

 

注文しようと思っていた方

 

 

 

 

この価格ではなかなか出ないので

(多分1年に1回か2回です!)

 

 

 

 

忘れないうちにお早めにどうぞー!ウインク

 

マキアレイベル 薬用クリアエステヴェール

 

 

 

 

では、また~(^_^)/~~

 

 

 

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